攝影圖集：維生素C含量高的水果有哪些？

排名第一的是酸棗！新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗的營養價值很高，也具有藥用價值，酸棗作為食品，去果肉棗仁還是中藥材，如江蘇長美花卉的酸棗，太行山上野生較為普遍。

接下來是番石榴。番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。

莓等水果中的維生素C含量也是很豐富的。現代人生活節奏快，很多時候顧不上吃水果和蔬菜，從而忽略了維生素的補充。

其次就是獼猴桃啦。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

紅果、草如果是在沒有時間吃水果或者不愛吃水果，及時地進行維生素和礦物質的補充是非常要緊的。維生素C的保健品補劑推薦給你CPT的維生素咀嚼片，國家隊的運動員都在用的牌子，效果挺好的，可以試試。