精子的質量對於受孕能否成功有著關鍵作用。很多人知道精子要有足夠的活力和數量，但卻不知道單單滿足活力和數量，還不足以成為「優質」的精子。

評價精子質量有一些很重要的指標，除了精子總數、精子活力，還包括精液量、pH值、液化時間、精子密度、精子活率、精子形態、白細胞數量、精子DNA碎片化等。

通俗一點說，就是泌尿系統不能有嚴重的炎症，精液量、精液pH值和液化時間達到一定標準，然後精液中所含的精子要有足夠的濃度和存活率，形態發育正常，保持DNA的完整性並且還跑得快！

育齡男性的精子質量受自身睾丸發育、外界環境狀況、生活方式、泌尿生殖系統、遺傳、內分泌、免疫等多種因素共同影響。

眾男士們，如果你長期有以下這些情況或生活習慣，得好好掂量一下自己的精子質量夠不夠「優質」了：

1、體重異常

體重異常可自行用BMI指數判斷[體重（kg）÷身高^2（m）]。為什麼這裡說異常而不說肥胖呢，研究發現不僅肥胖會影響精子質量，體重過低的男性，其精子質量也跟體重正常的人有差。

所以，男人不能讓自己的體重走偏啊！這可不是顏值問題，還影響造人大計！

2、抽煙

據推斷，煙草中的有害物質通過肺部循環進入血液后，長期積累能干擾睾丸及附睾循環和內環境的物質交換，改變了精子在附睾中成熟所必需的生化條件，從而使畸形精子數量增多。

3、酗酒

酒精很可能會通過影響性激素的合成而間接影響精子生成，並且酒精還會作用於睾丸生精上皮直接造成性腺退行性病變，或者直接作用於精子造成精子數量及質量下降。

4、熬夜

熬夜對精子質量的的影響主要是因為長期的睡眠不足，造成機體性激素分泌及激素水平紊亂，機體長期處於亢奮狀態會嚴重影響精子的產生。

5、泌尿生殖系統炎症

首先，泌尿生殖系統炎症感染會造成男性精液中白細胞數目增多，白細胞對正常精子細胞有一定的殺傷及免疫作用，造成精子數目的減少及畸形率的升高。

其次，泌尿生殖系統炎症感染會改變精液正常的pH 值，pH 值≤7.2時會不利於精子成熟。

泌尿生殖系統炎症感染還會對性腺正常的機能造成損壞，性腺分泌異常及生精障礙都會嚴重影響精子的產生。

簡單地說，男士們要有安全和衛生意識，別為了一時爽惹病上身！！

若自我感覺中招，請儘快到正規醫院就醫（注意遠離所有莆田系醫院、男科醫院）！！

6、長期處於高溫/電離輻射/揮發性化學物質的環境

長期從事高溫工作的人睾丸生精溫度高於正常值，造成機體內環境的失衡，引發生精障礙和生精細胞凋亡。

長期的電離輻射暴露及坐姿將損傷睾丸的結構和功能，造成會陰部、陰囊靜脈迴流受阻，引起精索靜脈曲張，長期的代謝緩慢及局部溫度升高均影響生精。

揮發性化學物質可產生毒性作用，對生殖器官和生殖功能有不利影響。

其實會長期處於這些惡劣環境的，往往是職業需要,要避免也就只能換工作了...另外提一點，有錢的也別太任性，不要經常去泡溫泉、汗蒸等等...

本期名詞解釋

精液液化：指剛排出的精液形態呈膠凍狀，在10~20 分鐘后開始在纖維蛋白溶解酶的作用下液化，變得較為稀薄，然後精子可以充分活動。

如果不能液化或超過1小時才液化，會影響精子的活力和存活率，導致不孕。