補充DHA到底該怎麼補？孕媽該如何選擇？

研究指出加強DHA的補充能幫助寶寶增強記憶力、認知力及智商發展，目前市面上的DHA分別來自藻類(藻油)、深海魚萃取(魚油)，兩者之間的差異在哪裡？孕媽們又該如何選擇呢？

DHA營養品，主要有兩種來源，一是來自藻類萃取的植物性DHA；另一種則是來自是深海魚提煉的魚油。對於懷孕期的准媽媽來說，藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境污染物污染，而對於許多有吃素習慣的孕婦來說，全植物性的DHA藻油更可以放心食用，不用擔心破戒。

從魚類攝取DHA很多媽媽擔心會有重金屬污染問題，以及懷孕後期因為魚油成分內含EPA很多醫生建議後期不可食用，以免在生產過程中造成大量出血狀況，因此市售有許多的天然藻類DHA產品紛紛出爐，不用擔心重金屬污染及EPA含量問題。

孕期哺乳期藻油DHA什麼時候吃最好呢？

一般來說，胎兒從五個月起發展視覺、聽覺等神經刺激，大腦與視網膜的神經元發育，就需要大量DHA，因此為了讓寶寶打下良好的基礎，准媽媽們可以從懷孕四個月起開始補充DHA，一直到哺乳期都可以持續食用，給予寶寶足夠的DHA。

哺乳媽媽也可以吃藻油DHA嗎？

產婦在產後每天補充200毫克DHA持續四個月，藻油DHA提升母乳中DHA含量以及兒童的智力表現。

藻油DHA懷孕後期需停吃嗎？

因為是植物性的DHA，不像魚油因DHA含有三甲胺，有EPA抗凝血作用，增加媽咪分娩時難產的風險，可以安心食用。

有甲狀腺亢進、子宮肌瘤可食用嗎？

建議先跟醫生確認是否可食用植物性DHA。

嬰兒能不能食用藻油DHA？

世界衛生組織(WHO)對嬰幼兒每日所需之DHA建議量，DHA每日每公斤體重20毫克。嬰兒可食用大約半顆膠囊的量，多吃不會有影響，但多食無益。