早上起床不喝水，健康從何而來？

養生的方法有很多種，最實在的莫過於早晨起來喝一大杯水，這個平常又健康的習慣，有很多的養生功效，千萬不能小看！

1、補充流失的水分。夜晚的時候，人體流汗或者呼吸都會帶走大量的水分，因此血液處於很粘稠的狀態；這個時候及時補充水分，能夠促進人體的新陳代謝，對健康大有好處。

2、促進消化吸收。早餐的時候，很多人沒有胃口，這時候及時喝水，能沖洗胃腸道殘留的食物，水分吸收了之後能夠轉變成胃液，促進食慾，有利於食物的消化吸收；還能夠起到稀釋胃酸的作用，能保護胃壁。

3、改善皮膚。人體缺水的時候皮膚就容易變老，因此，及時補充水分能使皮膚恢復彈性，變得光彩照人。

4、改善便秘。如果早上喝一大杯淡鹽水，能夠刺激胃腸，促進排空，因此有通便的作用。

5、預防心腦血管疾病。早上的時候血液最粘稠，及時補充水分，能夠增加血容量，有促進血液循環的功效，所以能預防心腦血管疾病。

6、預防泌尿系統結石。及時補充水分，能增加尿量，沖洗腎、膀胱、尿道，預防結石的形成。

因此，晨起及時補充水分，以500ml左右為宜，這個簡單又實用的方法，大家一定要重視。

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