雨水節氣到來該如何養生

雨水時節天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一。這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，影響人的身心健康，雨水節氣如何養生呢？

　這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

雨水節氣的養生應該做好以下四點：一、注意補水：雨水節氣氣候乾燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

二、雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

三、雨水節氣多加鍛煉：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

四、雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要葯膳的調理品。

　中國古代中醫學經典著作之一、唐朝孫思邈所著的《千金要方》上說：春時衣著宜「下厚上薄」，亦即春季時，下半身宜穿暖一些，中醫認為「寒從腳起，濕從下入」，因腳距心臟位置最遠，血液循環最不順暢，此時建議可多以溫熱水泡腳，並適度按摩雙腿及腳底。另外，每日早晚多按摩腹部也是調養脾胃的好方法，由右到左順時針方向按摩，範圍包括右上腹部、肚臍上方、左上到左下腹部，腹部溫暖了，自然能養元補氣；或多做一些伸展運動，生活中盡量保持心平氣和，以免損傷元氣。