血糖高應該吃以下最健康的低糖水果

不吃糖可能是當前的流行趨勢，但如果你正在從飲食中消除有機水果，你就會給自己帶來傷害。水果提供了我們很多需要的東西。它提供維生素、礦物質和抗氧化劑，並向我們提供纖維，使我們充滿活力。

如果你在避免吃糖，或者只是注意你的建議糖攝入量，對於糖尿病的治療，或者僅僅是為了改善你的健康，你可以吃很多沒有罪惡感的水果。

草莓

漿果是一個很好的選擇，當涉及到採摘低糖水果。一杯草莓只有7克糖，比你每天推薦的維生素C更多。

葡萄柚

減少糖攝入量的最好方法是注意你的份量。葡萄柚是一種很好的選擇，可以替代含糖的小吃，但是要堅持吃一半的水果，其中只有8克的糖。

牛油果

當談到水果時，它可能不是頭腦中的第一位，但他們同樣令人滿意。牛油果除了含糖量低外，還富含健康的脂肪和纖維。一個牛油果含有一克以上的糖。

覆盆子

這些漿果的糖含量非常低，因為它們的甜味：一杯只含有5克糖。如果有8克的纖維，它們比其他水果更有可能讓你感到飽腹感。

黑莓

這是另一個著名的漿果：一杯裝著7克糖，8克纖維和2克蛋白質。

蘋果

如果你有糖尿病，或者擔心水果會影響你的血糖，考慮改變你的飲食方式。整個蘋果的血糖指數低於蘋果汁，陶布-迪克斯說。一個中等的蘋果只含有19克的糖，而一杯不加糖的蘋果汁大約有24克。

桃子

當你想要甜食的時候，就拿一個多汁的桃子代替。一個中等的桃子含有大約13克的糖。

桔子

和蘋果一樣，你最好吃完整個水果，而不是喝它的果汁。一杯標準橙子含有12克糖，比每日推薦的維生素C含量還要多。一杯不加糖的桔子汁含有兩倍的糖，只有三分之一的纖維。