歐米伽3脂肪酸屬於「必需不飽和脂肪酸」，就是對人體極其重要，但自身又無法合成，必須通過體外攝取才能滿足人體所需的重要物質。

歐米伽3在海豹、深海冷水魚、海藻等海洋動植物、亞麻植物和核桃類堅果中含量比較豐富。其中亞麻籽油是陸地上歐米伽3含量最高的植物油，由於對身體的重要性，被稱為「液體黃金」。

補充歐米伽3為何選擇亞麻籽油？

吃核桃能補腦，正是因為核桃中富含歐米伽3及其代謝物。依靠吃核桃補充歐米伽3，遠不足專家提議的孕婦所需歐米伽3的數量。

世界衛生組織建議孕產婦日補充1300毫克為宜。補足1300毫克歐米伽3相當於每天吃掉17斤核桃！而亞麻籽油只需要每天20毫升就可以補充足夠量的歐米伽3！

為何不選擇魚油？

魚油里的功效成分主要是DHA和EPA，也起到健腦、明目的功效，但不同的是亞麻籽油內的歐米伽3是在我們體內按自身需求代謝出適量的DHA和EPA，滿足身體需要，單一補充魚油是達不到歐米伽3的平衡效果。此外，魚油中還含有大量對我們的身體有害的膽固醇。

為何補充歐米伽3要比直接補充DHA更科學？

EPA和DHA都是歐米伽3代謝過程中非常重要的中間代謝產物，在人體的生命活動中起著非常重要的生理作用。存在一個誤區，那就是補充DHA要比補充歐米伽3好，其實這是不正確的，這主要源於人們對歐米伽3的認知不夠。

歐米伽3脂肪酸進入人體后，在酶的作用下，依次生成EPA、DHA，這個過程是不可逆的，也就是說歐米伽3比DHA所具有的功效更豐富，所起的作用更全面。

而且，當歐米伽3進入人體后，人體可以根據自身的需要，合理的進行代謝，只要歐米伽3的量充足，機體需要多少DHA就可以補充多少DHA，而多餘的歐米伽3還可以代謝成EPA等其他物質，完成其他生理功能，DHA則不具備這樣的特點，補充了過量的DHA會帶來負面影響，如免疫力低下等。

所以，補充以植物油為載體的歐米伽3，要比直接補充DHA更全面、更安全、更科學！