出汗就代表在燃脂？NO！這樣才是在燃脂
很多人喜歡運動后揮汗如雨的感覺，以為這個時候脂肪在劇烈的燃燒著。為此蒸桑拿、熱瑜伽等容易出汗的活動被越來越多想減肥的人所認可。
其實，出汗跟燃脂沒有一點關係。出汗不過是為了保持體溫的平穩。當外界環境發生很大變化的時候，為了維持體溫就會出現出汗的情況。
所以當蒸桑拿或者練習熱瑜伽時，外界環境溫度過高，身體就會被動的出汗來平衡體溫。當身體出現排汗，為了健康一定要補充足量的水分，如果出汗嚴重建議補充些淡鹽水。
身體的燃脂跟運動的形式和運動時的心率有關。當運動時的心率達到140左右，脂肪的燃燒率就達到了最大值。所以運動的過程中即使出了很多汗，也不一定能達到很好的燃脂效果。
燃脂效果最好的運動就是高強度間歇訓練。它是一種讓你在短時間內進行極高強度的一種訓練。高強度間歇訓練的特點就是運動時間短、運動效率高、並且減肥效果優於傳統的低強度持續運動。更有研究表明10分鐘高強度間歇訓練的效果等同於30分鐘慢跑的燃脂效果。
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值得注意的是高強度間歇訓練一定要在教練的陪伴下完成，否則容易造成肌肉損傷。並且運動初學者不要直接進行，應該循序漸進的運動，等身體完全適應之後再加入更高強的運動形式，這樣也可以避免運動損傷和運動壓力，持續性也會更好。