愛耳保健操 保護聽力健康

第一式：按耳門

動作要領：拇指放在耳門穴（位於面部耳屏上切跡的前方，下頜骨髁突后緣，張口有凹陷處）上，其餘四指併攏，扶著前額處。拇指先向內垂直按壓耳門穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：有助緩解耳聾、耳鳴。

第二式：按聽宮

動作要領：拇指放在聽宮穴（位於面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中）上，其餘四指握空拳。拇指先向內垂直按壓聽宮穴，再向前方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：有助治療耳聾、中耳炎。

第三式：按聽會

動作要領：拇指放在聽會穴（位於面部耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處）上，其餘四指握空拳。拇指先向內垂直按壓聽會穴，再向前下方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：有助治療耳鳴、耳聾及齒痛。

第四式：按翳風

動作要領：拇指放在翳風穴（位於耳垂后，在乳突與下頜骨之間凹陷處）上，其餘手指扶在頭側部。拇指先向內垂直按壓翳風穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：有助於治療耳鳴、頭痛。

第五式：拉耳廓

動作要領：用食指和拇指夾緊耳廓，並向前後上下各個方向牽拉。先由耳尖處開始牽拉，從上往下，一直牽拉至耳垂處，使耳朵有被牽離頭部的感覺。每個部位牽拉10秒，重複3遍，每天做2~3次。

功效：拉伸耳周的深層肌肉筋膜，使受壓的神經血管得以放鬆，提高聽力。

第六式：按對耳輪

動作要領：用食指和拇指夾住耳朵對耳輪區，並用兩指指腹按揉上面的穴位反射區。先由頸椎反射區處開始按揉，從下往上，一直按揉至腰椎反射區，使對耳輪區有發熱、酸脹的感覺。每個部位按揉10秒，每次重複3~4遍，每天做2~3次。

功效：改善耳部血供及脊柱疼痛。

第七式：鳴天鼓

動作要領：擦熱雙手，然後用手掌心壓緊耳廓，使其與外界隔絕。十指自然置於腦後部，將食指搭在中指上，食指用力，順勢從中指上滑落，敲擊后枕部，此時顱內鳴響如鼓。每次打擊3分鐘，敲擊過程始終保持掌心按緊耳朵，最後再用力加壓，然後迅速放手，每天做2~3次。

功效：此式有助於調節耳膜內外的壓力，但中耳炎急性期不宜進行。

第八式：按中渚

動作要領：左拇指放在右側的中渚穴（位於手背部，第四、五掌指關節後方凹陷中）上，左手其餘四指自然握於右手掌外側。拇指先順時針按揉中渚穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩手交替操作，每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：此式有助於治療頭痛、目赤、耳鳴、耳聾等五官病證。

第九式：按俠溪

動作要領：拇指放在俠溪穴（位於足背部，第四、五趾縫間，趾蹼緣後方赤白肉際處）上，其餘四指自然握於腳背外側。拇指先順時針按揉俠溪穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩側交替操作，每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：此式有助於治療頭痛、目眩、耳鳴、耳聾等。