膝關節有積液怎麼辦？

羽毛球運動中半蹲位發力的動作很多，在做半蹲位發力動作時，膝關節一定要穩定，不能伴有左右晃動和扭轉動作。 因為膝關節的左右晃動和扭轉動作對髕骨周圍會產生強大的牽拉張力，如果超過了膝關節組織的生理負荷，就會引起病理改變，產生膝關節的損傷。

因此，為了保護膝關節，在進行羽毛球運動時應遵循適宜的負荷量和循序漸進的原則，這是非常重要的。

因為鋒妹發現這段時間有很多小夥伴都在留言提問「膝關節有積液應該怎麼辦？」，於是就去搜集整理了一些很實用的東西供大家參考，希望對大家有幫助~小板凳都帶好了嗎？我們要開始講課啦！

其實正常的關節里也有液體，但屬於一種正常的關節滑液，由滑膜分泌產生。 它的顏色為淡黃色或無色，清晰透明，粘稠度很高，這種粘稠的液體就像潤滑劑一樣，防止關節之間互相磨損，並且可以營養軟骨，質地和生雞蛋黃液體差不多。

只有當關節長生病變或出現某些全身性疾病時，關節液會增多形成關節積液，並造成關節疼痛及不適。

①滑液分泌不足時，就會導致關節潤滑不足，關節軟骨磨損等問題。

②滑膜受到刺激，比如發生滑膜炎，就會導致滑液過度分泌。

如果這些關節滑液沒有被及時吸收代謝，就會導致這些滑液聚集在關節里，使得關節腔壓力升高、關節腫脹、活動受限。

③關節腔里有很多感覺神經，如果積液太多，也會壓迫到這些感覺神經，引起疼痛。

④關節腔內壓力持續的增高，會引起一系列的問題，形成惡性循環。

解惑

膝關節積液的治療

關節有積液臨床上稱為「損傷性滑膜炎」，多因急性創傷或慢性損傷引起。比賽中急性關節損傷，或是訓練時關節長時間做某一個單一動作超量后，均容易引發此症。

★早期

主要癥狀：傷后24~48小時內，大量組織液滲出，導致膝關節水腫。

處理原則：主要是制動、防腫、鎮痛和緩解炎症反應。損傷后即刻採用制動、冷敷、加壓包紮和抬高患肢等一系列處理，嚴禁在傷處進行按摩和熱敷。

★中期

主要癥狀：傷后24~48小時，急性炎症漸漸消退，膝關節積液漸退，肉芽組織正在形成並開始修復。此期可持續1~2周。

處理原則：改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝。可採用熱敷、按摩、藥物以及傳統中醫藥等多種方式交替進行，同時安排小運動量的功能康復練習。

▼膝關節伸直鍛煉▼

動作1：綳腿

動作2：踝泵練習

動作3：腳跟墊高

動作4：按壓膝蓋

▼膝關節屈曲鍛煉▼

動作1：直腿抬高練習

動作要點：患肢抬起后保持幾秒，抬起高度以患肢和床之間角度為45-60度為宜。

動作2：仰卧抱膝

動作3：俯卧屈膝

康復訓練是治療損傷性滑膜炎的一個很重要的方面。康復訓練就是要加強股四頭肌、臀肌、大腿后群肌、小腿后群肌的本體功能和穩定性，它可以促進血液循環，增加肌力，改善訓練中的協調性和穩定性，也有利於關節積液的吸收。

★後期

主要癥狀：損傷基本恢復，腫脹和壓痛等局部徵象已經基本消失。

處理原則：增強肌肉力量，恢復關節活動度，松解粘連。這個階段通常以功能鍛煉為主，治療可採用理療、按摩及其他中醫藥方法。

中藥外敷是治療損傷性滑膜炎最直接有效的方法。藥物可直接作用於病灶，達到活血化瘀、通經絡、祛風散寒和調節微循環的目的。

貼於表面的藥物又可以刺激神經末梢，通過擴張血管促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使受阻的微循環暢通，消除關節液的重吸收障礙，使之重歸於產生和吸收動態平衡的狀態，這樣關節液也就消退了。

關節積液較多時，有些醫生會建議用抽水加局封的方法來治療。這種治療方法是可以的，但絕對不能頻繁使用，因過多的抽水加局封會刺激滑膜下結締組織纖維增生，使滑膜組織老化，關節僵硬，活動障礙，增加以後的治療難度。

另外，積水消除之前要避免進行大強度訓練。原因是滑膜是一個儲油器，是為骨骼肌腱運動時加油的，目的是為了增加潤滑、減少摩擦。如果有了積水，積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了，此時劇烈活動就會使骨骼軟骨面之間互相摩擦，最終磨壞關節的軟骨面。

▼ 林丹膝蓋抽積液痛苦呻吟，傷病猛於虎讓人不忍直視；

預防膝關節損傷的注意事項

●控制體重，可減輕膝關節的負擔。同時也要注意膝關節保暖。

●糾正下肢的力線，因為多種原因引起的O型腿、X型腿、扁平足等都可以引起膝關節損傷。

●合理安排運動量，防止過度使用膝關節。重視準備活動，運動前要輕緩舒展地活動膝關節至少1分鐘。

●及早治療各種膝關節的疾病。

●注意飲食和營養，注意補充維生素，多進食富含維生素A、C、D和E的食物。

最後，希望小夥伴們在健身的同時一定要注意安全喲~

大家一起快快樂樂過新年！