grn+養生丨春季令人可笑的十個養生誤區

春季是一年四季當中最受人們喜愛的季節，在這段時間裡，很多人選擇進補養生，但往往很多的習慣都是錯誤的，一旦陷入春季養生誤區，對身體是有一定影響的，生活水平提高，人們對生活的方方面面都更加講究，然而錯誤的習慣，卻讓我們與追求養生保健的目標「背道而馳」。

令人可笑的十個養生誤區

誤區一：自種蔬果就安全

越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。

釋疑

但這樣的「有機農產品」並非絕對安全。有機農業不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。

如糞便中會含有各種病菌、寄生蟲蟲卵等，這樣會污染農產品。若生吃農產品或沒煮熟就食用，會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。

誤區二：血脂高不能吃蛋黃

蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。

釋疑

其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。

如一個人攝入的膽固醇多，肝臟產生的膽固醇自動就會減少;如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拚命製造膽固醇。

因此，對於一些長期吃素食，通過膳食攝入膽固醇很低的人群，也可能會出現血膽固醇增高的現象。

支招

血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋;患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。

相對於雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。

誤區三：內衣晾廁所

內衣要勤洗勤換是常識。但很多人洗完內衣卻直接晾在衛生間或室內，忽略了最關鍵的環節——晒乾。

釋疑

一條臟內衣平均帶有0.1克髒東西，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內衣，有助於殺死這些細菌。如總是把內衣晾在衛生間，潮濕的環境反而更易滋生細菌。

支招

洗完內衣后，要放在陽光下曬半個小時，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完后抖一抖再收起，並盡量把所有內衣單獨存放。

誤區四：一副眼鏡戴N年

一副眼鏡會戴多久?不少人的回答可能是，除非壞了，否則不換。

釋疑

很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼干、眼澀等現象，還可能導致近視加重。

支招

成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，目的有兩個：一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。

誤區五：患脂肪肝狂減肥

許多市民患了脂肪肝狂減肥，經常一頓飯只吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉。

釋疑

查出患脂肪肝后，有些患者只吃蔬菜和水果，不吃肉。這種所謂的「飢餓療法」有可能導致營養不良，反而會加重脂肪肝的癥狀，是非常有害的。

支招

脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但仍應適當進食高蛋白飲食，以避免體內蛋白質的損耗，有利於肝細胞的修復與再生，防止肝細胞進一步受損。

誤區六、衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。這是春季養生誤區之一。所以，春天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區七、關緊門窗感冒少

有些人一到春天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，這也是春季養生誤區之一。所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區八、戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，並能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區九、喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。實際上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區十、從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖器邊烤。大家一定要對這些春季養生誤區，有足夠地重視。養生也是需要正確地方法的，如果不注意，是很難取得預期效果的。希望大家都能通過春季養生，讓自己有個好身體，能夠延年益壽。