美容覺是不是真的能夠美容？

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如今的社會環境讓我們沒辦法真的做到夜夜無夢，夜夜好眠的情況，所以很多姑娘在巨大壓力以及睡眠不足的情況下，大面積的爆痘、粉刺、皮膚暗黃粗糙等令人苦惱的情況。

每到周末就喜歡賴床，美其名曰「姐要睡個美容覺，睡到地老天荒！」

然而，睡的時間越久，真的就是能夠越美容嗎？

不同年齡階段的睡眠時間

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。但是，根據不同年齡，睡眠時間也有所不同。

1歲以下嬰兒：每天16小時

1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

所以，並不是代表著你睡得越多就越好的，正常我們這個階段的成年人一般睡7~8小時均算正常，中午的時候打盹25分鐘是最好的，一天都會很有精神的。

睡眠少會出現什麼樣的情況呢？

睡眠少，顯得更加老氣沒有精神，所以你皮膚不好，控制不住的衰老，並不是你的護膚品不夠好，很有可能是你睡得不夠多。

美容覺有什麼好處？

1，皺紋少

讓肌膚你睡覺時新的膠原蛋白，從而防止下垂。「這是在修復過程中的一部分，」紐約的皮膚科醫生說「更多的膠原蛋白意味著皮膚飽滿，不易起皺。」隨著人年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會有流失，這是自然現象，膠原蛋白充分，則代表著皮膚更加緊緻飽滿有彈性。

睡眠不足，皮膚無法得到充分的休息，會加快衰老的步驟，也就勢必會導致膠原蛋白流失，出現更加蒼老的情況，所以，充足的睡眠，讓你看起來更加顯年輕！睡美人，就是這麼來的。

2，紅潤的膚色

睡眠不足會導致血液流向周圍你臉上的皮膚的減少，肌膚變得暗淡，看起來總是睡不醒，髒兮兮的模樣。充分的睡眠時間，會讓你的身體提升的血液流向皮膚，充分的睡眠會讓你的膚色看起來紅潤有光澤。

3，減少黑眼圈

都說熬夜熬成狗，其實熬夜會讓你熬成大熊貓~多睡覺，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因為血液流動受阻所影響，當睡眠充足，全身血液流暢，自然會減少下眼睛出現的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因為用眼過度、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累，會大大緩解眼部的衰老腳步哦。

都說眼睛是心靈的窗戶，看一個女人，看她眼睛，又明又亮的姑娘，一定是一個陽光明媚的姑娘。

4，頭髮光澤

沒想到睡眠也會影響頭髮的質量吧，很多姑娘都說自己頭髮乾枯、易脫髮、斷裂等情況，對於睡眠時間少，睡眠質量不好的姑娘來說，毛囊生長所需要的營養、維生素，都是從血液中汲取的，血液分佈不好，自然也會影響到頭髮的生長。

從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如發白、脫髮、發質干、脆、黃等等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由於失眠症造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

5，愉悅的心情

吃飽、睡好，是人生一大樂事，睡好了，醒過來精神奕奕，全身充滿了力量，心情也會很美麗，沒睡好的人醒過來昏昏沉沉你，心情也十分的陰翳，想想小孩就好，睡飽的孩子醒過來是笑的，沒睡好的孩子醒過來起床氣是很重滴。

6，更有質量的工作

夜晚的時候，你的皮膚可以專註於自我修復，睡眠好的時候，全身通暢，精神也很好，對於一整天高壓的工作，也能夠信手拈來不易出錯，對於長期缺覺的人來說，不僅僅是外表出現了更加疲憊、衰老的模樣，就連精神，也是十分萎靡，有質量的工作，必須有好的精神來完成。

睡覺禁忌

1，睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。所以，睡覺前千萬不要跟人置氣，如果有什麼問題，一律放到明天處理，女人更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢，一個正常，健康的睡覺方式，會給女性帶來很大的好處，也是女人最需要的保養美容方法。

2，帶妝睡覺

這個問題米米說過好多次了，不管多晚，一定要卸妝，帶妝睡覺是一種「毀容」的行為，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

千萬別再說誰誰誰不卸妝，誰誰誰不護膚，皮膚好的一米，這種天生麗質的人，我們是羨慕不來的，米米也有一個閨蜜就是這種類型，反正看得我每次都很生氣，蒼天不公啊！與其堵上自己的皮膚，不如好好規矩辦事吧。

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