瑜伽拉筋，端正身姿，長高 2cm 沒問題

小密語錄：小個子女生的苦惱，瑜伽幫你解決。

想長高嗎？對於很多個子矮的人，都覺得長高就是自己的夢想。每天都會說，我要長高。那麼現在就跟隨小編踮起腳尖，帶著瑜伽墊跟隨瑜伽老師一起鍛煉吧。會讓你有新的發現的。

帶萊了自家的小狗，也讓他慢慢的變高。雙腿跪在地面上，上半身慢慢的往後拉伸，雙手往下筆直的伸展，手掌展開與腳掌完全結合在一起。沐浴著陽光，與大自然來一次真正的親近。

雙腿站立，右手往後抱住自己的左腿。左手往前支撐，腿部緩緩的往前伸，整個人呈現出一個倒立的八字，這個時候臀部就得到了很好的鍛煉，同時，腿部往前這個姿勢，可以拉伸自己腿部的肌肉。

人可以平躺在瑜伽墊上，在練習的時候，雙手抱住自己的腿部慢慢往上，同時，讓自己的腿部和手臂都得到很好的鍛煉。在長高的過程中，就是需要不斷的鍛煉自己的腿部。慢慢的進行拉伸。這樣的瑜伽練習才會起作用。

雙腿蹲在地上，腳尖綳直。上半身慢慢的往後仰，雙手支撐在自己的身後，手掌展開。頭部往後看著天空。慢慢的鍛煉，胸部就會變得越來越挺。想做一個有魅力的女人嘛？那就一起來練習吧。

成為瑜伽達人，首先要有奔跑的姿勢。左手支撐在地面上，整個身體呈現出側身奔跑的動作，左腿側著抵住地面，右腿往後交叉在小腿上面。前面就是一道絢麗的風景，我們一起帶著自己的瑜伽舞姿來奔跑吧。

練習瑜伽，動作很重。對於長高這件大事，我們可不能忽略。那麼今天小編就給大家帶來了長高的新姿勢——側斜板單腿伸展

1、 首先，整個身體需要側著，使自己呈現出一條斜線。

2、 右手支撐在地面上，在這個時候，一定要找到自己平衡的重心，對於這個練習很重要，可以提前鍛煉一下自己的手臂。

3、 左手也需要直直的伸展，畢竟長高是需要全身的肌肉都在不斷的拉伸，這樣在鍛煉中，效果才會更好。

4、 保持良好的心態，慢慢的進行練習。

5、 同時，在做的過程中，可以一步一步的做。把各個動作進行分解。

伴隨著第六個動作的練習，在這個時候，右腿側身綳直在地面上，支撐著整個身體的重心。左手拉住自己的左腿。這個時候左腿需要平衡的拉起。腳尖需要綳直。這個身體是一種側身運動的姿態。拉伸腿部的肌肉，你離長高就不遠啦。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。