然後就是我經常會對腿部做的一些簡單按摩了，睡覺前幾分鐘動動手就行。

1.一遍捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。

2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚子上的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

3.拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊摩擦，重複5次。

4.握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。

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