上一期分享背肌解剖學，有一些健友表示看不懂，Peter反思了一下，可能是有些地方Peter沒有講明白，所以今天就來補充一下，關於肩胛骨的運動方式

文章鏈接：《乾貨：背肌解剖學，看完不懂怎麼練，你打我》

一、理解肩胛骨的運動方式

前一期我們講到，斜方肌和菱形肌這兩塊肌肉是針對肩胛骨產生上提、下降、后縮、上迴旋、下迴旋的主要肌肉，參看上圖，來幫助我們理解一下這些動作。另外肩胛骨前伸的肌肉包括胸小肌、前鋸肌，如果我們只練胸不練背，就會導致圓背產生（從左往右第二個）。現代人習慣低頭看手機導致胸小肌過於緊張，也是產生圓背的主要原因，因此鍛煉背著肌肉就顯得十分重要。

二、菱形肌為什麼會使肩胛骨下迴旋

上圖是Peter自己做的筆記，菱形肌產生的力學方向可以分解為水平和垂直兩個方向，垂直方向的拉力使肩胛骨內下方向上運動、外側向下運動，所以就產生了下迴旋動作。所有的肌肉運動都可以採用這種力學原理來解釋，因此也希望大家在學習過程中，可以自主的去分析原理，這樣可以加深理解。