中醫藥膳｜便秘很苦惱？這幾種食物讓你清腸通便

便秘真的是一件很麻煩的事，很多人深受其擾。怎麼才能緩解便秘呢？首先從飲食做起，先跟著本草君來看看有哪些食物可以緩解便秘吧！

白開水

早上起來，喝幾杯白開水，就能順利通便。多喝白開水，可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

白菜

白菜有解毒除熱，通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

西葫蘆

西葫蘆含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

花菜

花菜有高達90%的含水量，有健脾和胃，利尿通便的功效。

竹筍

竹筍是天然的低脂、低糖、多纖維食物，食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通腸胃。