維生素C可以預防感冒？真的這麼神奇嗎？營養專家告訴你真相！

近日，又到了流感高發的季節，公司的同事先後吃上了各種品牌的維生素C或喝上了VC泡騰片，朋友圈的好友也開始紛紛對我表達關懷：「近期流感嚴重，快快服用維生素C防治」，維生素C究竟有無防治流感的作用？

我想說的是：適時適量補充維生素C可行，針對流感維生素C能起到緩解癥狀的作用，但補充維生素C不能防治流感。

營養師告訴您維生素C究竟是什麼：

維生素C，是一種人體必需的水溶性營養素，又名抗壞血酸，缺乏維生素C可引起壞血病，一種以體重減輕、四肢無力、衰弱、肌肉關節等疼痛、牙齦松腫、牙齦炎、間或有感染髮炎、全身任何部位可出現大小不同的出血、血腫或瘀斑為癥狀的疾病。

營養師告訴您維生素C能防治流感的真相：

維生素C能預防感冒的說法源於維生素C有促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性白細胞的吞噬活力。維生素C能治療感冒的說法源於維生素C有抗氧化清除自由基的作用。

但必須指出的是，維生素C能防治流感沒有科學依據，科學實驗證實服用維生素C的實驗對象患上感冒的幾率並不低，但有緩解感冒癥狀的作用。

另外值得我們關注的是如果是身體健康並不缺乏維生素C的人群，盲目補充維生素C往往利大於弊。

營養師告訴您為什麼濫補維生素C弊大於利：

不得不提醒大家，凡事都要講科學，任何一種營養素對於人體都有其重要的生理功能，但如果認為其有利而盲目補充，超量的結果往往是對身體帶來傷害。

大劑量的補充維生素C會讓人體的細胞和組織長期適應VC的高濃度，一旦停止補充，機體便會不適應而出現缺乏的癥狀，且過量的補充會增加肝腎的代謝負擔，反而弊大於利。

營養師告訴您預防流感應該做到以下幾點：

1、注意自我的營養供給，不要挑食，通過體育鍛煉及充足的睡眠讓自己有一個好的身體，流感季提高抵抗力才是王道。

2、防寒保暖，盡量避免到人口密集、空氣不流通的場所滯留，開窗通風，保持空氣流通。

3、注意衛生，勤洗手，戴口罩，避免接觸流感病人，如果家人患流感，應注意盡量保持在單獨的屋子生活，衣物和餐具要分開使用和清洗。

如果真的罹患了流感，不可輕視也不可過於緊張，應儘快就醫，對症用藥，可以適量補充維生素C，但不可久服，只能作為輔助治療緩解流感的不適癥狀。

各位朋友，生活中，如果你感冒了，你會怎麼做？或者你還有什麼健康飲食上的疑問嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。