女人常吃它們，補充雌性激素，卵巢好更年輕

女性更年期，是一個比較複雜階段。對女人的身體影響還是挺大的。不知道大家對更年期的癥狀了解多少？知道更年期吃什麼食物對身體好嗎？下面小編就給大家介紹介紹。希望大家能多多注意，為身邊的中年女性準備多些這類食物！

一般情況下女性從45歲開始就開始漸漸的邁向更年期了，而且這段時間會持續10-15年。在這年齡段中女性由於卵巢功能減退，從而引起各種身體不適，如失眠焦慮、脾氣暴躁、神經衰弱等，這些也就是更年期綜合症。那麼女性在更年期吃什麼食物好呢？

牛奶

牛奶中富含豐富的鈣質，鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。

阿膠糕

阿膠是對女性最好的補血食物，具有美容養顏，補血益氣作用，平時多吃阿膠能讓女性的臉色可以起來更加的紅潤，不會貧血，還不會發胖哦，還能調整月經不調，每天堅持吃阿膠糕，對子宮和卵巢保養有很好的療效。