「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！

隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？

常做這8件事的人，說明你特別健康！

一、經常運動

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。經常運動的人，沒有肥嘟嘟的小肚子，取而代之的是性感的腹肌。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。

二、晨起一杯白開水

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。如果總也解不出大便，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

三、按時睡覺

人的大腦和其他器官一樣，必須有張有弛，有興奮有抑制，才能正常進行智力活動。白天用腦造成疲勞，夜間睡眠時全身肌肉鬆弛，各種代謝降低，體溫降低，有利於體內合成營養物質，積蓄大量氧氣和其他營養物質，就可以為第二天的腦力運動供應大量的物質基礎。

四、保持開朗的性格

性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

五、曬15分鐘太陽

每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量，起到防癌的作用。身體維生素D不足，會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險

六、糖吃得少

癌細胞最喜歡的食物就是糖，如果身體內的血糖有57%都被癌細胞吸收走。

有臨床研究發現，如果把飲食中的飽和脂肪酸代替以相同能量的糖（蔗糖或果葡糖漿，含糖飲料常用添加物），會發現低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，這些變化都與冠心病風險增加相關。

換句話說，比起飽和脂肪酸，吃下同等能量的糖，對血脂的影響更大。每天糖的攝入量要控制在50克左右。

七、常喝辣木籽茶

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服沖四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剝外殼食內子（請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑）。一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依個人體質加減，持續食用一個月後，即可明顯感受到效果。

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。