母乳餵養，讓你中招的四大謠言

NO.1 吃得多奶水才足！

這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區了！認為母乳餵養的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最後不僅身材走樣，還會因為長期吃得油膩更容易導致乳腺炎，影響寶寶的母乳餵養。

其實哺乳期確實要媽媽吃得好，但這並不代表要多，而是應該要吃得適量。事實上，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300-500卡路里的熱量就可以為寶寶製造奶水，同時，健康媽媽還要盡量不要吃高糖、高脂肪沒有營養的垃圾食品，這樣對自己和對寶寶都不太好哦！

NO.2 乳房會變成米袋子！

很多愛美的媽媽都由於聽說用母乳餵養寶寶后乳房會下垂，所以逃避哺乳，讓寶寶失去了最好的營養來源。專家表示，因母乳餵養會導致的乳房下垂只是暫時性的。

懷孕后媽媽乳房會因為激素而變大，而生產完后，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就鬆弛下垂了。所以，愛美媽媽在產後用不著為了保持乳房的原有形態而逃避哺乳。相反，哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修復乳腺，並使乳腺充分發育，對乳房保健更有利，還有利於產後媽媽的恢復身材。

如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的內衣、學習正確哺乳寶寶的姿勢防治因為姿勢錯誤而造成胸部變形、適當的按摩乳房等等。

NO.3 哺乳期不能減肥！

很多媽媽在懷孕的時候會吃很多的東西，為生產和哺乳提供充足的能量。但有研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。但是一些媽媽想要產後恢復好身材，又聽信哺乳期媽媽不可以減肥的謠言，只好選擇不給寶寶喂母乳。

其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕鬆鬆慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

NO.4媽媽要比平時多喝水！

很多人會誤認為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對於哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是清水，因此在餵奶前，可以先喝一杯水。不過，本來大部分女性每天至少需要8大杯水來滿足身體需要，如果因為哺乳期而刻意多喝，那就容易過量了。喝水原則就是：只要感覺口渴就喝——但也要千萬注意，不要喝得過量，適量最好。