你是那種體型，又該如何健身？

【導語】生理學家把人體分為三種不同類型。在健美訓練中，不同類型的體格，必須採取不同的訓練方法，才能取得理想的訓練效果。

1.內含型（又稱瘦削型），內含型者，一般是體內的紅肌含量較多，必須增加肌肉塊的訓練，才可以達到理想的體形。

2.中含型（又稱運動型），中含型者，由於體內白肌含量較多，具有較大的力量性能和發達肌肉增長較快，具有訓練高水平健美運動員的基因條件。

3.外含型（又稱肥胖型），外含型者，體內脂肪細胞含量較高，除了要調整飲食結構外，還必須加強有氧訓練來減少體內多餘的脂肪，同時還要增加無氧訓練，在消減體內脂肪的同時，發達肌肉塊，以改變成理想的健美體形。

本文屬天涯健身分享，轉載請保留本欄位，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs<------長按可複製哦