豐胸吃什麼水果？

本文由天天果園特約營養師劉俊清原創

首先看一個非常有意思的女性乳房大小與水果的對應表：

女神的罩杯到底應該是哪種水果呢？是蘋果還是柚子？啊，我敢肯定一定不是李子。至於DD杯以上應該也不屬於咱亞洲女性的考慮範圍了，童顏巨乳什麼的著實有點壓力。

但是，雖然不追求DD杯，所有女性還是希望自己的胸部能更凸顯女性獨有魅力的。那麼問題來了，什麼才是胸部發育最為重要的因素？什麼才是豐胸細腰的背後操控手呢？

胸部發育的大小和女性體內一種荷爾懞直接相關，那就是孕激素。孕激素，顧名思義就是和孕育相關的荷爾蒙，其中也包括對乳房的發育影響。隨著年齡的增長，孕激素是呈曲線下滑的。

從圖中可以看出，雌激素也會隨著年齡的增長而下滑，但下滑的速度遠不及孕激素。

千萬不要以為孕激素是發育中的年輕女孩子應該關心的，恰恰相反，越是上了年紀的女人越要關心自己的孕激素。對於35歲以上的女性來說，孕激素是我們的保護神：

• 平衡甲狀腺功能，預防甲低的發生

• 增加懷孕的可能性

• 幫助提高人體免疫力

• 降低各種原因的腫脹和系統炎症

• 降低血塊產生

• 促進膠原蛋白合成，幫助增加皮膚彈性

• 維護骨質和骨骼肌

• 幫助維護神經健康

最最重要的一點是預防乳腺卵巢癌發生的可能。

大量研究已經證實，患乳腺癌或者卵巢癌風險的主要因素不是看雌激素的絕對值，而是看雌激素／孕激素的比值。這個比值越高，患癌可能越大。如果我們能有效提高孕激素數值來降低雌激素／孕激素比例，我們不但不會因為年齡的增長而變得容易發胖，更重要的是可以保護乳房和卵巢不容易發生病變。

如果你懷疑自己孕激素偏低，那不妨做下自檢，看看自己是否有以下癥狀：

如果以上很多癥狀你都有，那就要小心了，建議去醫院做孕激素指標檢查，查看具體的孕激素指標，並著手準備通過自然健康的方法提高孕激素。

那如何提高孕激素？

最簡單的方法是懷孕，每次懷孕都能讓孕激素激增，雖然生育后也會下滑，但下滑的曲線因為有了新高起點，就會在原曲線之上。但有多少人可以有這個時間和財力一個接一個地生孩子呢？

那可以用孕激素軟膏或者人工孕激素補充劑嗎？大量研究已經證實，人工激素對預防癌症沒有任何效果，甚至可能導致癌症，我們需要的是由身體分泌最天然的孕激素來保護我們。所以最靠譜的還是要靠飲食最大化地減緩孕激素的衰退。

1.提高維C的攝入

這是孕激素喜歡的營養素。大多數蔬菜水果中都富含維C，每日堅持交替輪流攝入一些檸檬、橙子、木瓜、番茄、草莓、奇異果、深綠葉蔬菜及燈籠椒等。

2.有意識地攝入木瓜、牛油果之類的含植物甾醇的食物，促進孕激素生成

木瓜我就不講了，它的豐胸效果廣為流傳，其實原理就是在於它的植物甾醇有利於促進生長激素的生成。
牛油果是我生活中不可或缺的食物。我們的身體需要脂肪，腦部組織、性腺、每個細胞膜都需要脂肪的支持。選擇牛油果這樣天然未氧化的優質單不飽和脂肪，能最大化地給予你飽腹感，同時提升你的保護激素指標。

3.提高維生素B6、鋅、鎂的自然攝入

種子、果仁、海鮮和深綠葉蔬菜中富含的成分。這再次提醒我們，要想有健康的身體要先有健康的飲食。

4.學會壓力管理

壓力是女人最大的敵人，它會讓整個內分泌混亂，讓保護性的激素驟減，搞破壞的激素驟增，所以愛惜自己的女人首先要懂得壓力管理和情緒控制。有時間經常做做瑜伽、靜坐等偏靜態的舒緩運動，它們對內在荷爾蒙的調節有著不可忽視的作用。

如何關注

長按複製微信ID搜索關注fruitdayguoshi，或者微信搜索「天天果園」