血管健康日：透視血管病變原因

我國目前心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，心腦血管疾病已經成為嚴重影響我國國民健康的公共衛生問題，然而血管年輕人才會年輕，血管衰老人也將隨之衰老，可見，血管健康極其重要。目前，我國心腦血管疾病狀況如此讓人堪憂，是何原因造成的呢？

人們意識欠缺 讓血管疾病蔓延

當出現頭昏、頭痛、嗜睡、失眠、記憶力下降等現象時，人們總是認為這是年齡增長后的正常現象，人人皆有，無需擔憂，但是事情上並非如此，上述這些癥狀是因為血管病變導致組織器官供血、供氧不足而引起的。正是很多人都沒有意識到這一點，從而未能及時地預防血管疾病的發生，患上高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病。

飲食不合理 常吃「三高」食品

隨著生活水平的提高，人們告別過去清貧生活的同時又進入了一個「高油、高鹽、高糖」生活誤區，這種「三高」飲食習慣極其傷害血管，會讓血脂堆積在原本光滑健康的血管內壁上，血液里的血脂堆積在血管內壁上會讓血管變狹窄，血管狹窄后，血液流動的通道也會隨之狹窄，這樣血液中攜帶氧就會減少，同時，也增加了血管和心臟的壓力，長此以往，惡性循環最終導致身體病變的發生。

黑白顛倒傷害血管

研究顯示，長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。這是因為，黑白顛倒混亂的作息會讓體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

吸煙有害血管健康

煙草燃燒時產生的有害物質，會進入循環系統，損害血管的內皮。吸煙也會使心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化，動脈粥樣硬化后血管會逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病。不穩定的動脈粥樣斑塊一旦破裂或脫落，會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死或腦中風，嚴重危及生命。

久坐不運動 血管易阻塞

英國的一項研究顯示，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%，因為長期不運動，不利於血管內血液循，加重垃圾在血管內的累積，久而久之形成粥樣硬化斑塊，斑塊脫落阻塞血管。

精神壓力傷血管

精神壓力會引起血管內膜收縮，加速血管老化。

保持血管健康 預防大於治療

血管疾病一旦發生很難治癒，即便是通過現代醫學手段的治療，血管疾病得到了有效的控制，但是患者很可能要終身服藥，才能控制住病情，因此保持血管健康的重點在於預防而不是治療。

1.拒絕「三高」食品 多吃清理血管垃圾的食品

「高油、高鹽、高糖」對血管的傷害不容小視，要想血管健康一定要遠離「三高」食品，多吃一些能夠清理血管內垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。

2.少坐多動 讓血管通暢

多運動則會讓毛細血管開放，促進血液循環，降低血管阻塞概率。

3.多喝綠 血管彈性好

綠茶中的兒茶酚能降低血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

4.早睡早起 血管休息好

清醒的狀態下，人體的交感神經十分活躍，血管就會處於緊張狀態，但睡眠時，副交感神經處於優勢地位，血管從緊張的狀態中擺脫出來，血流變得更加通暢。

5.遠離煙草 血管壓力小

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，煙民即使戒煙也要過10年後才能完全修復血管內皮的損傷，所以要想血管健康必須遠離煙草。

KK網提示：保持血管健康，良好的生活習慣是至關重要的，但是好的心情也是必不可少的，莫讓壞心情傷了血管。

KK網編輯：禮禮

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