嘴唇老是乾裂不是缺水，這絕對不能忽視！

嘴唇老是乾裂可不僅僅是缺水哦！所以我們不能忽視它。為此我們需要找到原因，採取護唇的方法。

一、嘴唇乾燥

原因：嘴唇皮膚相對身體其他皮膚要更為纖薄細嫩，所以它能更直接的反映身體問題。

大多數嘴唇乾燥的原因為兩種：一是缺少維生素，一是缺少水分。由於嘴唇暴露在外，加上皮脂腺不多，對日趨乾燥的低溫環境就更為特別敏感，所以出現乾燥脫水是很正常的現象，此時補水保濕就變得尤為重要。

解決：嘴唇出現乾燥的情況就需要立刻補水，要經常使用保濕補水度高的潤唇膏，或則直接塗抹維生素E。平時吃蔬菜水果，也可適當補充維生素。

二、嘴唇脫皮

原因：唇部肌膚本來就脆弱，如果不重視也會導致抵抗力變弱，在乾燥的時候沒有採取任何護理措施就會導致脫皮的情況。還有舔唇也是不良習慣，會加重口唇的脫皮、乾裂。

解決：脫皮乾裂是嚴重缺水的表現。可以使用熱毛巾敷於唇部2-3分鐘，然後輕輕擦掉唇上的死皮，最後再抹上潤唇霜。

唇部脫皮時千萬不能用手撕皮，避免造成唇部出血，而且平時要注意不能用舌頭去舔口唇。

唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2。

嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

胃部不適：缺乏維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

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易怒、暴躁：缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。