這4招讓你的睾酮分泌最大化

健身愛好者都知道肌肉的生長離不開睾酮，如果不使用類固醇，你就得靠你自己分泌的睾酮。今天這四招，能夠最大化你的睾酮分泌，但是有以下副作用:

女人會更加關注你

你可能聽到「肌肉那麼大肯定都是死肌肉」的嘲笑

性慾增加，性功能增強

健身房可能有人要你告訴他，你的訓練計劃

如果你願意承擔這些風險，那麼就不要浪費時間了，讓我們進入正題。

1.一個部位一周只練一次

「肌肉練的越多就越大，練的越多進步的也就越快」我不知道我們是怎樣有這種想法的，但是鍛煉只是在告訴你的肌肉「你該變強了，你要適應這些鍛煉」，肌肉就會在你休息的時候慢慢變強。

2.每次訓練不要超過一小時

你不需要像健美運動員一樣，在健身房一練就是幾個小時。訓練60分鐘后，睾酮的水平會極速下降，你下次訓練需要的恢復時間也會變長，還會讓你更加疲勞！

3.用2秒發力，4秒還原動作

比如當你彎舉時，用2秒拉起器械，控制器械4秒鐘落回起點。卧推時2秒推起杠鈴，4秒收回杠鈴。這樣的節奏可以最大化刺激你的肌肉，讓你分泌更多睾酮。

4.保持7到8小時的睡眠

我們健身的時候告訴肌肉它應該變強，它不會在你健身的時候立馬變強。當你睡覺的時候，你的肌肉正在上夜班，你的身體會分泌多種激素，肌肉組織用這些激素和各種養分，修補和加固自己，讓自己變強。

你睡的越久，你的激素就會分泌更多，你的肌肉也會修復的越多！

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