沿用幾百年的養生技巧「踮腳跟」，你知道多少

踮腳尖是個不錯的有氧運動

　　✦踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

　　✦它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

　　✦而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

　　✦最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

　　除此之外，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：

顛腳跟的好處

　　1、可以抗抑鬱

　　抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。

　　顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。

　　邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門。

　　2、補助腎氣

　　腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

　　腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。

　　因為足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

　　如果在寒冷的冬天裡，經常顛顛腳跟，就是扶陽大法。

　　3、可以治療小便不暢

　　男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。

　　從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。

　　刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

　　而前列腺疾病不僅僅會導致小便的不通暢，還可能會導致陽萎、早泄、性功能下降等，也都可以考慮用顛腳跟的小訣竅治療。

　　4、可以治療腰痛

　　由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。

　　刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以治療腰痛、頸椎病、後頭痛等。

　　因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位。

　　5、可以預防和治療中風

　　中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

　　陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。

　　刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。

　　此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。

　　跺腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效。

　　比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等，如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。

　　6、緩解壓力

　　經常顛腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。

　　一邊顛腳後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。

　　7、多踮腳尖讓男人也「性福」

　　顛腳跟不僅可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。

　　溫馨提示

　　1、顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。

　　如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

　　2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。