孩子喜歡垃圾食品怎麼辦 喜歡不健康食品怎麼辦

5毛錢的辣條便宜，吃起來貌似也挺有味，因此順理成章地成為了很多孩子的最愛。然而，之前媒體曝光了關於辣條的製作生產過程，分析了它的危害，很多家長提高了警惕，對吃辣條的孩子說NO！但是，除了辣條之外也有一些垃圾食品常常堆在孩子的周圍，孩子迷戀它們怎麼辦？

本圖片來源於網路

世界衛生組織公布的「垃圾食品大家庭」十位主要成員為：油炸類食品、腌制類食品、肉類加工食品、餅乾類食品、汽水可樂食品、方便類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、冷凍甜食類食品、燒烤類食品。

遺憾的是，以上食品都是孩子們的最愛，讓很多小朋友欲罷不能。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……

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俗話說：「病從口入」，垃圾食品象毒品一樣正侵襲著人們的身體健康。所以，飲食要健康，須從拒絕垃圾食品開始。

孩子的身體正處於快速成長時期，每個器官在發育時都需要大量的營養物質。如果營養結構不合理，一些器官就可能發育不完全，使孩子的身體出現疲倦、無力、抵抗力下降等癥狀，從而增加發病率。孩子的健康成長是我們共同的期望，家長應在日常生活中多關注孩子的營養，為孩子合理安排營養結構，讓孩子遠離垃圾食品，養成良好的飲食習慣。

孩子總愛吃垃圾食品怎麼辦？

1.平和講解的語氣孩子更願意服從

平時多用平和的語氣，給孩子講解垃圾食品的害處，即使孩子暫時理解不了「營養均衡」之類的意義，家長平和的態度也會讓孩子更願意服從，如果家長動不動就暴跳如雷孩子反而容易逆反。

2.積極正向的鼓勵引導

家長彼此見面聊天時，不要當著孩子面說「我家孩子就愛吃那些垃圾食品！管也管不住！」，這種評價被孩子聽到以後，會無意識地再次做出這些行為來迎合家長的評價。相反，家長可以表揚孩子說「我家孩子特別願意吃蘋果」或者「我家孩子很少吃零食」，這樣的評價會鼓勵孩子合理飲食。

3.用豐富、健康「好吃」「好看」的食物來吸引孩子

平時多給孩子提供健康果蔬，有些垃圾食物之所會吸引孩子是因為外形新穎，吃起來也有味，因此，家長可以學習一些技巧，發揮創意把健康食物做得好看、美味來吸引孩子。比如，蘋果孩子不愛吃，可以把它做成有造型的水果拼盤。

4.以身作則

除此之外，父母自己要以身作則不吃垃圾食品。比如，有些父母知道經常喝碳酸飲料不好，會阻止孩子喝，但是自己又常常當著孩子的面喝，這樣對孩子反而是一種誘惑。

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究竟應該怎樣組合食物的質和量呢

1、穀物、穀物製品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、蛋白質和礦物質，相關食品有麵包、麵條、大米、土豆；

2、蔬菜和乾鮮果品等富含維生素、礦物質、蛋白質、纖維素和碳水化合物；

3、水果里含有維生素、礦物質、纖維素和碳水化合物；

4、飲料應儘可能以飲用水為主，與各種飲料相比，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的「疲勞素」 ——乳酸，從而達到而消除疲勞，煥發精神的目的；

5、牛奶及奶製品富含蛋白質、鈣、維生素B，特別是酸奶、凝乳、脫脂乳、低脂乳酪等；

6、魚、肉、蛋等含有蛋白質、碘、維生素 D 和鐵，最好選瘦肉、瘦肉腸，可以適量食用；

7、油脂和食用油等可以提供能量，但食量要少。

垃圾食品有危害很多人都知道，父母在平時生活中應該多對孩子的飲食習慣進行引導，但過程中也不要因為過於心急而打罵孩子，任何事物改變都需要時間，智慧和耐心很重要。通過把健康食物做成美味好看食物的方式來吸引孩子、轉移注意力的這種方式，家長們不妨嘗試一下！