如果這些都是你平時的寫照，那要好好留心你的血脂了。據統計，我國血脂異常患者已達2.2億，由此誘發的心腦血管疾病，正以每年超過300萬人的速度奪去人們生命。

　血脂異常被稱作最隱蔽的「溫柔」殺手，很多人沒有明顯的不舒服，但血管已被慢慢「侵蝕」。

身體5種變化，當心血脂高

以下5種情況提示血脂可能偏高了，建議及時到醫院做血脂檢測。

1

出現瞼黃疣

眼瞼出現淡黃色的小皮疹，開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳後跟等也是多發部位。

2

頭暈犯困

時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。

3

眼球周邊有灰白環

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1～2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。

4

手部有黃色結節

手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋。

5

腿肚抽筋

腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣、休息並無好轉時需警惕血脂偏高。這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。

5種食物是天然降血脂葯

高血脂的3大認識誤區

　血脂過高會增大心腦血管病風險，但初期癥狀不明顯，常被大家忽視。在臨床上，很多人因為以下誤區影響了高血脂的發現和治療。

誤區一

血看起來渾濁的就是高血脂

　血液中脂肪過多時的確會讓血液呈渾濁狀，但不能因為在體檢中抽血發現血液渾濁就認為自己血脂高。

　例如抽血檢查抽的是靜脈血，本來看起來就比較暗，並不是高血脂造成的。

　 此外，有些檢查項目，抽血不需要禁食，例如驗血色素、甲狀腺功能，如果是剛吃完飯後抽的血，甘油三酯較高，血液也會比較渾濁。

誤區二

瘦人不會患高脂血症

　高血脂並不是胖人的專利。身材苗條的人容易忽視血脂檢查，一經發現，往往血脂已經很高。

　血脂過高引起的高脂血症分為原發性和繼發性兩種：

• 原發性高脂血症與環境及遺傳相關；

• 繼發性高脂血症則繼發於其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、胰腺炎等。

瘦人可能受遺傳、環境和疾病影響，並不能對高脂血症完全免疫。

誤區三

血脂達標后就可以停葯

　由於各種原因，很多患者沒有堅持服用調脂葯，使得血脂反彈，影響治療效果。

　目前國外長期的臨床治療結果顯示，初期治療血脂達標后，在醫生的指導下堅持最小維持劑量，對血脂達標值的保持有很好的作用。只要沒有出現嚴重或不能耐受的不良反應就不應停葯。

高血脂與肝損傷

長期的血脂高會導致脂肪肝，肝動脈粥樣硬化后受到損害，肝小葉也同樣收到損傷，從而導致結構發生變化，導致肝功能受到損害。因此，我們說高血脂是造成脂肪肝的高危因素之一。

方法步驟

1.降脂：應以清淡飲食為主，不要吃高膽固醇、高油脂的食物，最好多吃一些葡萄、粟米、堅果、茶、橙汁、蘋果、燕麥、深海魚等可起到降脂作用的食物，此外，還要參加體育鍛煉，有效的控制體重是降脂的第一步，並且，要按時服用降脂葯。

2.護肝：高血脂不僅僅需要降脂，也需要護肝。

①護肝食療：中醫有一種說法：「青色入肝經」，因此，保護肝臟可說吃一些綠色或者深色的食物，比如西蘭花、菠菜等。或者吃一些深色的食物，比如木耳、黑米等。綠色食物可起到舒緩肝鬱的作用，還能消除疲勞。

②護肝中藥：患者可是當服用中藥來起到養肝護肝的作用。像豬膽粉：它歸肝經，具有清熱、潤燥、解毒的作用。五味子：則有益氣生津、補肝寧心的作用。綠豆：則具有解毒的功效，綠豆中的某些成分直接由抑菌的作用，在肝臟內可阻止膽固醇的生物合成途徑，是血清膽固醇的含量降低。或者可選擇含有這些成分的葵花護肝片，它具有降脂保肝，改善肝功能，有效促進肝細胞脂質代謝的效果，是臨床應用較好的降脂又保肝藥物。

3.日常護理：不僅是高血脂，脂肪肝的形成和肥胖也有著密切關係，有研究稱，肥胖者患有高血脂、脂肪肝的幾率比同齡非肥胖人群概率要高得多，因此，保持正常的體重，是防治高血脂、脂肪肝的第一步。另外，要健康飲食，不要經常吃油膩的食物，動物內臟、魚籽、高膽固醇的食物也不宜吃，應以清淡素食為主。

高血脂與冠心病

當人體因長期關高血脂形成動脈粥硬化之後，會使冠狀動脈的血流量變小、血管腔內變窄，心肌的注血量也會減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

1.治療：高血脂同樣是冠心病的高危因素之一。

①食療：冠心病患者要多吃含有纖維素的食物，比如香芹；多吃富含維生素豐富的蔬菜水果；並且要攝入高鉀食物，比如：穀類製品、菌藻類食物、乳類食物等。

②中藥：比如當歸、赤芍、紅花等可起到活血化瘀的作用；麝香、肉桂、人蔘、蟾酥等可起到芬香溫通的效果。要根據不同的病情來選擇用藥。

③手術：最常用的一種是搭橋，是最直接的方法。但因為冠心病的個人差異較大，並不是每個患者的治療方法相同，因此一定要選擇最適合自己的方法。

2.日常護理：首先要做到攝入食物熱量的控制，冠心病患者和高血脂的患者都要做到這一點，少吃動物脂肪和膽固醇高的食物，少吃甜食，並且要做到戒煙戒酒。多吃新鮮的蔬菜水果，少食多餐，切忌暴飲暴食。

高血脂與肥胖

肥胖人群的脂肪代謝有以下兩個特點：首先血漿遊離脂肪酸升高；其次膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分普遍增高。因此肥胖的人相對於標準人群，相對患高血脂的幾率較大。

日常護理：肥胖人群相對於其他人群更容易患有高血脂等病症，在日常生活中，首要任務就是減肥，控制好體重，讓自己不斷趨向於標準體重。勿通過節食的方法減肥，應多做一些戶外鍛煉，控制攝入食物的熱量，少吃膽固醇高的食物，多食用一些新鮮的水果蔬菜。

①蘋果：蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

②獼猴桃：獼猴桃富含精氨酸，維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

高血脂與糖尿病

高血壓與糖尿病兩者之間存在緊密的聯繫，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治療高血糖外，還需要調節血脂，是減少糖尿病患者死亡率和致殘率的關鍵。

日常護理：糖尿病患者應注意調血脂；糖尿病合併高血脂更容易導致腦中風、肢體壞死、眼底病變、神經病變等，這些糖尿病的遠期併發症是造成糖尿病患者殘疾或過早死亡的主要原因。半數以上糖尿病患者合併高血脂，積極治療高血脂對控制血糖、預防併發症大有好處。調整血糖能一定程度改善血脂，但要達到理想水平，還需調脂葯干預治療。糖尿病與脂代謝的治療狀況已成為糖尿病患者病情控制優劣的標準。

①苦瓜：苦瓜性涼味苦，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用。

②日常生活中注意合理飲食、合理作息、適量飲茶、適量運動。