乳房下垂怎麼辦？5大方法有效改善乳房下垂

乳房是女性的重要部位，很多女性都希望擁有挺拔健美的乳房，但由於年齡、哺乳等因素的影響，不少女性朋友會逐漸出現乳房衰老、乳房下垂的癥狀。如果想要維持乳房形態的美觀，女性朋友要注意做好乳房保養，這樣才能有效預防和改善乳房下垂，你知道要怎樣做嗎？

預防乳房衰老、乳房下垂的5大措施

1.保持正常作息有助預防乳房下垂

生活作息不規律、飲食不定時會對新陳代謝和血液循環造成影響，還引起內分泌紊亂，會對乳房的健康有不良影響。因此乳房保健首先要注意的就是要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。

2.預防乳房下垂要選擇合身的內衣

女性在成年後乳房一般不會有太大的變化，但會由於飲食水平、經期、懷孕等情況而出現短暫的改變。女性朋友在挑選內衣時要注意尺寸，避免穿過緊的內衣，在乳房出現變化時要及時調整內衣的尺寸，避免對乳房造成長時間的擠壓。

3.預防乳房下垂要養成良好的站和坐姿

含胸的姿勢對乳房傷害最大，含胸時間過長會壓迫胸部組織，容易導致乳房下垂。女性朋友日常要注意保持端正的坐姿與站姿，要注意挺胸抬頭。

4.健胸運動有助改善乳房下垂

女性朋友日常可以多做鍛煉胸肌的運動，乳房脂肪組織時常鍛煉有助乳房線條變得更挺。平時可以做一些簡單的健胸運動，雙手合十，緩緩上舉，保持10秒左右，再緩緩下落到胸前，反覆做5~10次，這樣有助乳房肌肉上提。

5、按摩乳房有助預防乳房下垂

經常按摩乳房可以舒緩乳房的緊張感，從而令乳房更豐滿，並有效預防乳房肌膚鬆弛。按摩前可以先在乳房上圖上潤膚乳，然後兩手手掌分別托著兩側乳房下方，輕輕往上提，然後往內推，反覆做10分鐘左右，可預防和緩解乳房下垂和乳房外擴