告訴你一個簡單頸椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

脊椎不好百病生!掌握這一招,緩解腰背疼痛,提升活力

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來。脊椎不好,會引發哪些疾病?

脊椎不好會引發幾十種病,可不是鬧著玩的!人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。

1頸椎不好導致的疾病

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

腦供血不足很容易引起中風,很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實是跟頸椎病有關。

頸椎上面是頸叢神經,下面是臂叢神經,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,會引起比如肩周炎、五十肩。

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2腰椎不好導致的疾病

癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經中的自律神經,它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門。當腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經。

道醫提醒:不孕不育也跟腰椎有關,因為下腰椎的神經能管到子宮卵巢,子宮卵巢功能不好,排卵就會有問題。男同胞主要體現在精蟲能力不足,容易造成不孕不育。

3胸椎不好導致的疾病

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸,它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等,重要的臟器都在胸椎這個部分。

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下頸椎跟上胸椎這一段,管到支氣管,這一段有問題的人,很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟,下胸椎神經受到壓迫,胰臟功能不好,就會造成胰島素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

哪些問題會引發脊椎病?

通常,以下情況是引起脊椎病的主要原因:

1引起脊椎病的主要原因

■ 不正確的姿勢,如:坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;

■ 不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂;

■ 風寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環,加速組織變性;

■ 外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病症加重;

■ 心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

■ 遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

■ 職業因素:舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

2「殺手級」坐姿有哪些?

大部分人的脊椎病,都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。看看正確的坐姿吧:

殺手級坐姿:駝背

危害:彎曲后,極大增加了腰椎頸椎的壓力。

成因:久坐造成穩定肌疲勞,往前沒有支撐,往後有椅背,且前傾難度大於後傾,於是骨盆后傾放鬆穩定肌,腰就彎了。眼睛又需要直視,頭抬起來,頸椎就會彎。

解決辦法:坐時屁股盡量坐到椅子後面,增加腰部的支撐力。定時起來活動一下,平常多做些拉伸動作。

殺手級坐姿:半躺半坐

危害:嚴重擠壓腰椎間盤,阻礙脊椎自然彎曲,易造成駝背。

成因:沙發等座位過寬,屁股坐不到底,久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞,人就會為了放鬆而往後靠,腰部懸空沒有支撐,壓力就全都在腰椎間盤上。

解決辦法坐時要坐到底,讓椅背給腰椎提供支撐,坐不到底的話就換座位,或在懸空處給予腰部支撐。

殺手級坐姿:二郎腿

危害:導致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側彎、頸椎前凸。

成因:久坐骨盆后傾,大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿,這會使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。

解決辦法:坐正。

如果我們選擇枕頭過高,不僅不符合頸椎的生理屈度,使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之還會造成頸椎生理曲度變直、反張或者成角畸形等,引起頸椎發生退行性改變,而且還可使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態,從而導致腰椎生理前凸變直或消失,腰部軟組織出現勞損。

同時椎間關節內壓力也會增高,還會導致髓核后突,或使突出的髓核后突加重。枕頭過低或不用枕頭,則脊柱無法保持正常生理狀態,使腰椎增加不合理的負擔,不利於預防腰椎間盤突出症的複發。

為了這篇文,老夫貢獻了5年的PS技術…

那是不是就沒救了?一般小編碼這麼多字就意味著有大招,所以你的這椎那椎的病痛都是可以預防的

頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免,但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩其發展。...

接下來,請劉大夫帶您一起來活動活動您的頸椎~

熱身運動:前,后,左,右~再來一次~

左顧右盼:頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

搖頭晃腦:360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

頭手相抗:雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

頸項爭力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴胸運動,頭向一側回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

如果不想那麼麻煩

小編告訴你一個既方便又簡單的方法

基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,年紀太大、身體不好就不要做這種動作。

滾背動作一

並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始腳不用越過頭,多做幾下后再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

滾背動作二

躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

要看自己身體狀況,做不到不能太勉強。

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