除了黑芝麻，頭髮還喜歡這幾樣食物 第七種你一定不知道
除了黑芝麻，頭髮還喜歡這幾樣食物 第七種你一定不知道
對於愛美的人而言，除了臉部肌膚，頭髮也是重點保護的對象。一頭烏黑亮澤的柔順秀髮被認為是女神的象徵，而對於各位男神髮型同樣很重要。那麼，到底吃什麼東西對頭髮好呢？
1.黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
Advertisements
2.紅肉
鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
3.雞蛋
頭髮由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
4.藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.堅果
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
7.雜糧
雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。
8.獼猴桃
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。
Advertisements
9.芸豆
芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。
推薦閱讀