幾個可以短時間局部塑形的動作

這幾個動作很難把腰臀局部的脂肪減少，但是確實為臀腿塑形，比較瘦的人練起來可以塑臀。

訓練的時候注意，一定要臀部發力，臀部就像是下肢的發動機，雙腿相當於槓桿，發力要從臀部開始。

這幾個動作很難把肚子上的脂肪減少，但是確實可以幫助腹部塑形，比較瘦的人練起來可以塑形。但很難減局部脂肪，再強調一次。

有沒有發現其中的規律：下肢參與的腹部訓練動作，可以很好的訓練兩塊肌肉。

同樣，這幾個動作很難把肚子上的脂肪減少，但是確實可以幫助腹部塑形，比較瘦的人練起來可以塑形。但很難減局部脂肪，再強調一次。