身體出現這9個變化，暗示你的血壓高了！

血壓是血管中流動的血液對血管壁的壓力，它是推動血液流動於血管的動力，以供給全身組織器官血液與養分。由於血管分為動脈、靜脈和毛細血管，所以，也就有動脈血壓、靜脈血壓和毛細血管壓之分。通常所說的血壓是指動脈血壓。

心臟收縮時，血液從心臟流入動脈，此時血液對動脈管壁的壓力最高，稱為收縮壓(也就是通常所說的高壓)；心臟舒張時，動脈血管收縮，血液依靠血管壁的彈力和張力作用仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓(也就是低壓)。

高血壓的診斷標準

高血壓是一種常見的心血管疾病。高血壓的診斷標準是，在非藥物控制的前提下，一般將收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg，稱為高血壓。

高血壓的9大常見癥狀

高血壓患者有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力等癥狀。有時可有心前區不適，甚至心絞痛，或有過早搏動而引起的心悸。隨病程進展，血壓持續升高，出現心、腦、腎、眼等靶器官受損表現。

高血壓主要的4大危害如下

(1)腦：引起腦血管出血或栓塞。

(2)心：引起心肌梗塞。

(3)腎：造成腎功能損害，甚至尿毒症。

(4)眼：造成眼底血管痙攣性收縮，動脈血管狹窄、硬化等，出現視物不清，視網膜出血、滲出或神經乳頭水腫。

如何降血壓

高血壓的預防措施主要是改善生活方式。改變不良生活習慣，長期堅持健康的生活方式，是預防和延緩高血壓發生的最重要的方法，也是治療高血壓、增加藥物療效的基石。

(1)飲食調理：提倡飲食以新鮮蔬菜和糧食為主，追求飲食多樣化。配合適量肉類、魚類、蛋類、奶類製品。盡量用植物油，每日不超過25毫升；還可以補充鉀1000毫克和鈣400毫克。

(2)食療調理：經現代藥理學研究發現，部分葯食同源的食物在降血壓方面效果顯著，較常見的有蕎麥、槐米、桑葉、決明子、菊花、枸杞，這些食物主要含有黃酮類、蒽醌類、揮髮油類、三萜類等藥用成分，有顯著擴張冠脈，增加冠脈血流量，降低血壓的作用。如果單純吃食物，一般見效會比較久，可以嘗試喝這些食物的發酵品，如蕎麥桑葉複合菌酵品，通過益生菌發酵催化后，其中的藥用成分更豐富，藥效能提高4-15倍。(3)降低食鹽量：每日食鹽量控制在4～6克，大約為1個啤酒瓶蓋的容量。

(4)戒煙、限酒：日攝入啤酒量不宜超過1瓶，白酒以不超過1兩為宜。

(5)控制體重和增加運動：盡量把體重指數控制在25以下：較好的運動方式是低或中等強度的有氧運動，一般每周堅持運動3～5次，每次30～60分鐘為宜。

(6)養成良好的生活習慣：大便要通暢，每天定時排便，多食含纖維素多的蔬菜和粗糧，比如蘿蔔、地瓜、燕麥等；避免突然改變體位；情緒要穩定；根據天氣變化隨時增減衣服，不用過冷或過熱的水洗澡洗臉；避免高空作業。