首先了解一下泌尿結石的成因：

泌尿結石病因很多：年齡、性別、種族、遺傳、環境因素、飲食習慣、職業等等。

機體代謝異常、尿路梗阻、感染、異物、藥物都是結石形成的常見病因。

泌尿結石成分有幾十種，80%為含鈣結石，主要是草酸鈣、磷酸鈣。感染性結石占約10%，成分是磷酸鎂銨。尿酸結石占約10%。

腎過濾血漿后形成尿，尿里的物質有：尿素、尿酸、肌酐、各種酸性物質（氫離子、乳酸、葡萄糖醛酸、β—羥丁酸、草酸、枸櫞酸等）、各種鹽分（鈣、磷、鎂、鉀、鈉、氨、氯等）。結石就是由這些物質形成結晶聚集而成。

那麼如何預防腎結石呢？

1、我們可以從尿中的物質著手：減少尿素、尿素、肌酐等形成結晶的物質，從源頭上預防結石。可以通過飲食控制（少吃產生嘌呤的食品如動物內臟、海鮮、牛羊肉、煲湯、果仁等、不能），減少形成草酸的食物攝入，如菠菜、莧菜、空心菜、芥菜等，避免攝入大量維生素C。

2、可以防止尿液里形成過多結晶（就像鹽溶於水中一樣，蒸發減少水后，鹽會以結晶析出），泌尿結石形成也是同樣的道理，所以我們要保證每天尿量足夠，尿少，尿中的物質就容易形成結晶。所以結石患者每天補充水分最好4000ml以上，尿量最好1500ml以上。喝水的話最好喝白開水、礦泉水或者純凈水。注意避免過多飲用濃茶、咖啡等飲料。

3、飲水后，我們可以適當運動，如跳繩、跑步，可以幫助腎將剛一些剛形成的小結石排出。

所以，有得有失，為了自己的健康要管住自己的嘴，還要多運動，選擇健康的生活習慣。