睡硬板床好？別傻了，床可不是越硬越好

每當我們出現腰疼問題去看醫生，可能會有醫生建議平時睡硬一點的床。有的人就可能會覺得睡越硬的床對腰越好，回家就把床墊都撤掉，只在床板上鋪一層薄薄的床單睡覺來實現所謂的對我們腰好的說法。然而這樣的「睡硬板床」真的能拯救我們的腰么？答案當然是NO！這種睡硬板床的行為非但不能拯救我們的腰，長期這樣對我們的身體也是有壞處的。

睡過硬的床，我們最直觀的感覺就是不舒服，那麼這個不舒服到底體現在哪些地方呢？首先是我們身體突出的骨頭、關節等肯定是第一受力點，在與硬床板的接觸過程中難免會感覺到疼痛。而且當我們睡在過硬的床上時，是只有頭、背、臀、腳跟這幾個點來承受身體的重力，脊柱會一直處於緊繃狀態，同時還需要腰背肌肉來支撐，使我們在睡眠過程中不能完全放鬆，達不到最佳的休息效果，時間長了會導致睡眠不足，精神萎靡等不利癥狀。

既然不能睡過硬的床，那麼睡軟床不就行了嘛！其實睡太軟的床也是不好的，睡過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！尤其是對於正處在發育的兒童來說，長期睡軟床會影響脊柱的正常發育而導致駝背、脊柱彎曲變形等不良後果。

所以說，很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那麼我們應該選擇一個什麼硬度的床墊才最適合我們呢？根據整體的行業經驗來看，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微「硬」級別床墊，體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。

這裡再給大家介紹一個選購床墊時的小妙招，適用於每一個人，就是在選購床墊時先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。