推薦:主婦減肥的5個瑜伽動作

減肥瑜伽,是一種新興的減肥方法,屬於運動減肥的範疇。那麼,家庭主婦如何用瑜伽減肥呢?減肥的瑜伽有哪些動作?

運動當然是最好的燃脂方法了,但運動並非只有跑步、跳繩、平板支撐這些項目,利用瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果,幫助減肥並提高身體力量和靈活性。今天要介紹的是家庭主婦如何用瑜伽減肥?

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一、站立直角式瑜伽

1.首先雙腿併攏。

2.然後吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

3.呼氣的同時上身向前平行於地面。

4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放鬆。

 二、反功三角式瑜伽

1.雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。

2.吸氣的同時手臂側平展,右膝彎曲。

3.呼氣的同時身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。

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4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣的同時扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。

三、坐立鷹爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿,然後手臂平行於地面,十指張開掌心向前。

2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。

3.呼氣的同時手臂向兩側推展,十指張開。

四、單腳V字式瑜伽

1.雙膝彎曲,接著雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。

2.吸氣的同時一側腿抬起伸直,另一側腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

3.呼氣,然後曲膝下落,回到原始狀態。

4.接著吸氣,交替練習。

五、風車式瑜伽

1.雙腿分開,食指相叉於臍前。

2.吸氣的同時手臂抬起,高舉過頭頂。

3.然後呼氣,上身由一側開始,向右下方滑落。

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4.繼續吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉,大約5次之後相反方向再做5次。

以上就是小編分享的主婦減肥瑜伽動作,趕緊動起來吧。

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