晚睡早起睡午覺——怎樣睡才健康？

夏至，北半球一年中白晝最常的一天夏至之後如何睡個好覺成了困擾不少人的難題。朗樂福提示各位；由於夏季晝長夜短，建議大家晚睡早起，同時別過度貪涼；

那夏至到底要怎麼睡才健康呢？

好驚訝呀，，什麼情況

夏至怎麼睡

夏季，夜間氣溫、濕度相對較高，睡眠質量會受到一些影響，一旦睡不好，不僅腰酸背痛加頭痛，白天也會顯得乏力。

夏季睡眠一定不要入睡后還開著風扇，入睡後人體血液循環減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此常有人因為胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。

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保證睡眠莫貪涼

夏至時節，起居養生為適應自然界陽盛陰伏的變化，人們可順應日照時間而適當地晚睡早起。但應該注意的是，夏至是人體陽氣最為外浮的時候，稍不留意則易出現上火癥狀。歐洲杯期間熬夜看球更容易導致虛火上浮而出現咽痛、口腔潰瘍等症。因此，睡覺時間最好不要超過晚上11點，避免熬夜損陰傷陽，有條件的盡量睡一下子午覺。

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忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

睡眠質量好不好，除時間長短因素外，關鍵在於睡眠程度的深淺以及醒后的感覺。醒后疲乏消失，全身舒適輕鬆，頭腦清晰，精神煥發，說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺或睡眠中途被驚醒，那麼即使睡眠時間很長，也得不到很好的休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無力。