四個方法讓你不在受痛經打擾

 宮寒為什麼會導致痛經

  我們都知道宮寒跟痛經之間有著很重要的關係,但又是怎樣的關係呢?每年一進入冬季,痛經女性就會增多。那是因為女人的生殖系統最怕冷,下半身著涼直接導致女性宮寒,造成手腳冰涼,痛經,嚴重時還會引發盆腔炎、子宮內膜異位症等各種婦科疾病。

  子宮一但受寒,就會造成血管收縮變窄,血液變慢,雙重作用下使氣血運行受阻,就會疼痛,痛經時可以用熱水袋敷肚子(熱能讓氣血運行比較好),痛經也會減輕,這就叫通則不痛。

  1.保暖最重要

  在正常情況下,脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的「催化劑」,進入冬季,女性經期保暖顯得更為重要。

  在月經期,更要注意保暖多穿衣服不可著涼,做好保暖有利以改善全身及子宮的血液循環。還要加強體格鍛煉。增強體質,增強人體對寒冷的適應能力。

  2.多吃暖身食物

  寒冷會影響人體的泌尿系統,使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出,因此也需要適當補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

  另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環,抗冷禦寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能禦寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等,既滋補又可以起到禦寒的作用。

  3.適當運動可緩解

  平時適當的運動有利於緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。

  4.堅持泡腳解決手腳冰涼

每天堅持用熱水洗腳,防止「寒從腳起」腳底濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

有痛經的女性不妨可以試試下小芳推薦的方法,說不定會讓你有意想不到的效果呢。

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