這3個健身的土方法，只會坑了你自己！

大家好，這裡是健哥，健身的方法太多太多，很多健身方法被很多名人推崇，但是這些土方法毫無科學依據，效果也是很差，今天我們就來看看這些土方法！

1.訓練到力竭

很多人訓練的時候，都追求力竭，要求自己一次不能再完成一次反覆，這樣的土方法真的是坑爹的。訓練到力竭，加大了你受傷的幾率，撿到力竭容易發生各種意外。所以，留點力氣讓自己能夠把器械放回去。

2.訓練越是刻苦，取得的成績就越顯著

這個問題已經說了很多次了，訓練次數要看你的恢復情況，只知道埋頭苦練對於你的健身之路沒有半點好處，在練的同時，請休息好。

3.要練到肌肉酸痛才有效果

肌肉酸痛和健身效果沒有半毛錢關係，肌肉酸痛只能說明你健身的時候離心動作做的多，乳酸在你肌肉中堆積，讓你產生酸痛感。

科學健身，遠離這3種土方法！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！