養肝=養命,可惜被太多人都忽視了

在這個快節奏且壓力山大的社會,「亞健康」已經困擾很多人,歸根結底就是我們對自己的身體健康關注度不夠,同時缺乏相關的養生知識。比如肝臟,它是人體的重要器官之一,重約1.2-1.5克,約佔體重2%~3%,由肝細胞、星狀細胞與內皮細胞構成。中國13億人口,肝病患者眾多,我國乙肝病毒攜帶者數量佔世界總人口10%,肝癌死亡率占所有腫瘤死亡率的第二位。老話說:養肝等於養命,肝臟也是很容易「生病」的器官,日常養護也十分重要,可惜被大多數人忽視。

肝臟究竟有多重要?

肝臟的主要生理功能大概有1500多種,它是人體的化工廠,會合成蛋白質和各種身體所需的物質,肝臟也是最大的消化器官,會通過肝細胞分解膽汁,幫助人體的消化功能。肝臟還有儲備功能,存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質,肝有這麼多種功能,我們可以想象到大多數疾病狀態,都與肝存在關聯,如果肝臟代謝不正常,身體各個器官都無法正常的工作,如果肝臟無法排毒,毒素就會滯留在體內,給身體健康造成一定的影響。

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如何養肝護肝呢?

首先不要熬夜:熬夜族越來越多,殊不知對肝臟影響很大,肝膽在23時到3時最為興盛,當我們躺下休息時,各個臟器的血液都經過肝來完成解毒的任務,如果這個時間段大家還在工作、學習或者玩耍,就會使其他肝臟也處於相對興奮的狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒,所以第二天血液里就是沒有完全解毒的血液,對健康會有影響。

其次不要生悶氣,俗話說:萬病氣上來,心情的好壞會影響到肝,怒傷肝是大家所熟知的道理,生氣會導致肝的疏泄失常,出現心煩易怒、面紅耳赤、嚴重慧吐血、不省人事等癥狀,因此,保持一個良好的心情,是養肝血的知道好辦法。遇到不開心的事,可以嘗試「噓」氣的做法,在無人區面對綠色的植物,口發「噓」的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,緩解心情。

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再者注意飲食,日本的一項研究發現:多吃蔬菜的人,肝癌發病率最多可降低百分之四十,尤其是黃綠色的蔬菜,因為黃綠色的蔬菜中大量含有蘿蔔素,具有預防肝癌的作用。同時蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、無機鹽等都是非常好的營養素,與中醫講的「肝主青色」,也就是青色的食物,可以起到養肝的作用相吻合。對肝臟有好處的食物,不得不說動物肝臟,首選鴨肝,其次豬肝、養肝、雞肝,對養肝血最好。辛辣刺激、大魚大肉、油炸等食物要少吃,否則會增加肝的負擔。

圖片來源於網路

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