寒從腳底起——泡腳治百病

我們知道腳是寒氣侵入的主要通道之一，防止寒氣入侵要從腳底做起。而泡腳就是最有效的方法，不僅防寒，還能強身健體，防治百病。中國人是非常講究洗腳的，民間就有「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」的說法。

從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陰經的終止點，這6條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，腳心和腳踝和踝關節以下有六十多個穴位，分別對應著人體的五臟六腑，佔全身穴位的10%。經常洗腳就可刺激足部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、關節麻木、失眠等症的作用，達到強身健體、延緩衰老的功效。

現代醫學也已證實，「寒從腳下起」，「小看腳一雙，頭上增層霜」。這說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布血管，故有人的「第二心臟」之稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，體溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多鍾疾病。而熱水泡腳就可使自主神經和內分泌系統得到調節，並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力，同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。

熱水泡腳也要有講究，最佳方法：先取適量水於腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫熱為準；水深開始以剛裹腳面為宜，先講雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然後用手或毛巾反覆搓揉足背，足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿，直到腿上皮膚髮紅髮熱為止；為維持水溫，需邊搓洗變加熱水，最後水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反覆搓洗乾淨。實踐表面，晚上臨睡前泡腳的養生效果最佳，每次20~30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺，這樣才有利於陽氣的生髮。也不會太多地透支健康。

所以說，很多養生的方法其實就在我們的生活中、很簡單、也很方便，重要的在於你是否有心，是否能夠持之以恆。養生不是朝夕之間的事情，只有堅持一段時間后，才能看到效果。