【孕期營養】孕婦營養補充很重要，補充正確是關鍵！

婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，攝入的食物不僅要為自己的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發育提供營養。通常情況下，孕婦要比平時消耗更多的熱量，還需要更多的多種營養成份，因此，這絕非僅僅是一個要多吃的問題，還要吃好，吃出營養，吃出母子的健康來。

當母親的膳食不能滿足胎兒或嬰兒的需要時，胎兒或嬰兒將利用母親自身的營養貯備，這將會增加母親患病的危險性，也影響胎兒生長。孕婦的營養應充足合理，並遵循食物多樣和平衡膳食的原則，做到粗細搭配、葷素搭配，多吃蔬萊和水果。但能量供應也不是多多益善。

孕婦營養的重要性

1、孕婦營養缺之對母體的影響

　　孕期營養不足可致體質虛弱，易於發生各種妊娠併發症和合併症，如缺鐵和葉酸可致妊娠期貧血；低蛋白和缺鈣及貧血有可能導致妊振高血壓綜合症；缺碘可致甲狀腺腫大；缺鈣和維生素D，輕者手足痙攣，重者可致骨質軟化症；缺維生素C可引起牙齦浮腫和出血。

　　孕婦營養缺乏還可導致產科異常情況，如死產、流產、胎膜早破、宮縮無力致產後出血等癥狀，並可影晌胎盤結構與功能，從而減弱胎盤向胎兒輸送營養成分的作用。

　　2、孕婦營養缺乏對貽兒的影響

　　某些營養素嚴重缺乏可致畸胎，一般情況下，營養缺乏可致體質虛弱，出現缺鈣、缺鐵等癥狀。孕期營養不良會導致胎兒在母體內生長停滯、宮內發育遲緩，出現一些不良的後果，如下：

（1）胎兒早產和新生兒低出生體重率增加；

（2）胎兒先天畸形形發生率增加；

（3）圍生期嬰兒死亡率增高；

（4）胎嬰兒體格和智力發育受影響。

　　基於以上原因，懷孕期間要保證充分的營養才能確保孕婦的健康和胎兒的正常發育，如果不注重營養容易造成孕婦營養不足甚至營養缺乏病以及胎兒的體質虛弱或智力低下，這不僅會給家庭帶來痛苦，也會給社會造成很大的負擔。

注意平衡膳食和合理營養

平衡膳食和合理營養指的是每日各種營養素的均衡供給，既不能過多也不能過少，而且日常膳食的食物要多樣化，各種營養素之間要達到適宜的比例，不能挑食偏食。

　　孕婦要比平時攝入更多營養均衡的食物。自妊娠4個月起熱能的攝入量比妊娠前期增加8 %，妊娠後期約增加20 %，以保證體重的正常增長。如果孕期營養低下會導致孕婦機體組織器官增長緩慢，營養物質貯存不良，胎兒的生長發育延緩，早產兒發生率增高。

　　但是，也要注意避免孕婦體重過度增長，營養過剰對母親和胎兒也十分不利。一方面容易出現巨大兒，增加難產的危險性；另一方面孕婦體內可能有大量水鈉瀦留，易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症。孕期要增加富含膳食纖維食物的攝入量。由於蔬菜和水果中富含膳食纖維，適當增加這些食物的攝入量可促進腸輯動，防止出現便秘。