天氣乾燥吃這四種食物潤膚效果好

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秋冬季節乾燥，對皮膚的傷害最大，尤其是愛美的女性，想要皮膚好，就要做好護膚潤膚工作。那麼吃什麼潤膚呢？有些食物有很好的潤膚功效，下面為您介紹秋冬潤膚的四種食物，常吃讓皮膚富有彈性與光澤！

1、百合

百合又名強瞿、番韭、山丹、倒仙。鮮食干用皆宜。它不僅是治病良藥，還是美容界的珍品。針對皮膚粗糙、細紋、以及女性口乾眼乾的癥狀。秋季食用可以促進皮膚新陳代謝，減少粗糙對抗細紋讓皮膚變得富有彈性。

百合粥

材料：百合50g，粳米60g

做法：將百合和粳米分開清洗乾淨，然後放入鍋內加水用小火煮，煮至熟爛即可。

2、紅棗

紅棗真的是四季皆宜的滋補佳品。補血養顏營養十分豐富。每100克棗肉含有300~600毫克的維生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，維生素C是皮膚新陳代謝中不可或缺的營養物質。

紅棗銀耳粥

材料：銀耳25g，紅棗15g，粳米100g，蓮子，枸杞，白糖適量

做法：銀耳用冷水浸泡開，折成小朵備用。紅棗洗凈去核放一旁，然後把蓮子，枸杞、粳米分別洗凈備用。接著將除白糖外的所有材料放入裝有1000毫升的冷水鍋中，先用大火煮沸然後轉小火慢熬，最後出鍋前加入白糖稍煮即可。

3、蜂蜜

蜂蜜含有6種氨基酸，是不是十分有營養呢？蜂蜜是人體活動必需營養物質。內服能改進血液成分，促進血管的運行，保護肝臟，潤腸通便，抑制肝細胞再生等多種功效；外用能治療中度肌膚損傷，讓細菌無法生長。特別適用於燙傷。還能美白護膚。

蜂蜜檸檬水

材料：蜂蜜2匙，鮮檸檬汁1/4匙。

做法：用一杯水加入鮮檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可。

4、皂角米

皂角米俗稱雪蓮子。是皂莢的果實，分單莢和雙莢兩種。單莢顆粒較薄，如指甲，顏色比較白，口感順滑；雙莢顆粒飽滿，顏色呈淡黃色，口感軟糯有嚼勁。皂角米營養豐富，是一種高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其內含有豐富的植物性膳食纖維膠質，你可別小看它，它可以起到潤澤肌膚的效果呢，原因是皂角米含有植物膠原蛋白以及氨基酸。除了滋潤皮膚外，皂角米還能養心同埋、清肝明目的功效。是個葯食皆宜的佳品。

桃膠皂角米燉銀耳

材料：桃膠、皂角米各40g，銀耳1~2朵，冰糖100g，水適量。

做法：桃膠，皂角米放清水中浸泡2小時以上，在浸泡過程中還需要換水把表面雜質清除乾淨。取銀耳同樣浸泡到漲開撕成小朵。然後將所有材料沖洗後放入燉鍋。加入10~15倍的水和適量冰糖。燉熟即可。

乾燥季節吃什麼潤膚？以上四種適合秋冬進食的食物以及食譜是潤膚的最佳選擇，愛美的朋友每天要多吃這些食物，長期堅持，你的皮膚就能保持青春美麗！