冬季的腳步越來越接近了，氣候越來越濕潤，照照鏡子，發現自己的膚質越來越差，每天起床都感覺自己垂頭喪氣的，粗糙的皮膚一點顏色的沒有，頭髮也越髮油膩起來。你以為大家都一樣嗎？其實他人跟你就不一樣了，他人神采飛揚，皮膚白嫩，頭髮秀美有光澤。這到底是為什麼呢？

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，西醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。人假如夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會經過呼吸道、皮膚毛孔等侵略體內，在各個臟腑布置之中「安營紮寨」，並「長時辰居住」。假如我們往常洗腳時參加一點這個東西，就能很好的避免這些費事的小疾病。

人體四大毒素

1.重金屬

身體中的重金屬沉積主要來自於污染的環境。汽車排出的尾氣、用水銀補牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長期使用劣質化妝品等等都會使包括鉛、汞、鋁、鎘等重金屬在人體內積存下來，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統。

2.細菌及其發酵物

食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。

3.過剩的蛋白質

人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負擔過重。

4.沒有排出體外的宿便

若是糞便不能在12到24個小時的時間裡離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌肆虐的溫床。而這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內蔓延開來，人就會變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現其他疾病。

這些毒素、會讓你出現找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口臭、臉上出現色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、生暗瘡等等問題。毒素積累在腸道，發酵、腐敗，產生各種毒素和有毒氣體，引起腸道環境惡化，胃腸道紊亂，內分泌失調，並導致新陳代謝。，它也可能導致口臭和各種疾病。說起來毫不誇張，腸道問題是萬病之源。因此排除體內毒素，防治口臭是非常必要的

濕氣重的5大表現

1、倦怠乏力充足的睡眠會讓人恢復精神，但是每天早上起床后，我覺得很累，頭暈，不能起床，那麼就代表你體內有濕氣了。

2、關節酸痛隨著天氣的變化，特別是在雨雪之前，會發現四肢的疼痛和疼痛都很重，而且伸屈不利。那麼就代表體內的濕氣已經侵蝕至關節。

3、食慾下滑到了飯點，但我覺得胸口脹，胃口不好，經常覺得嘴巴不好吃，那麼你要警惕了。因為濕氣已經困擾脾臟。

4、舌苔厚膩「舌為心之苗，又為脾之外侯」，如果早上起來發現自己舌苔白厚，它看起來又滑又濕，所以你的身體很冷，如果舌頭又厚又粗，又黃又膩，則表示你的體內有濕熱。

5、大便不成形有些人如廁后發現大便總粘在馬桶上，很難下去。事實上，這是一種濕的表現，因為水分具有粘性的特性。

許多人的濕氣是由於日常生活的不良習慣造成的，例如，早上不洗頭，晚上不幹就睡覺，經過刮痧和拔火罐8小時后的沐浴以及鍛煉后出汗不出汗的習慣，以及沐浴、拔火罐等。

有句老話：「一千寒易去，濕不易走」，濕粘，就像石油表面。潮濕和寒冷潮濕和熱在一起叫，叫熱，風叫風濕，夏天在夏天是濕的。潮濕是不會消失的，多吃補品，藥物如隔山打牛隔靴搔癢。

體內濕氣重的危害有哪些？

1、導致消化系統病變：濕氣能夠傷害人的脾胃消化功能。濕氣重可能傷害脾胃運行，迫害身體脾陽，人們因而可能會出現消化不良；

2、引發消化道疾病：引發消化不良，食欲不振，或者腹瀉水腫及痰飲等病症；

3、導致關節類疾病：濕氣能阻滯關節，它會引起關節炎症，嚴重時患者不能伸懶腰，因此，潮濕的病人常常感到昏昏欲睡的頭和體重，酸，很難難移；

4、危害臟腑健康：濕氣屬於重濁之邪，它可以停留在臟腑的經絡中，影響到空氣機，造成臟腑功能異常。濕邪滯留下焦會損傷患者的腎臟及膀胱，患者由此出現小幅脹滿、小便淋漓等問題；

5、濕氣大引發婦科疾病：對於女性來說，太重的水分會增加白帶，外陰瘙癢。

什麼習慣會加深濕氣？

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，它會使胃腸的消化吸收功能停滯，造成外來致病因素的侵襲機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質

喝酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從傳統的中藥，酒有助於減輕邪惡，所以酒精是儘可能少，更不能借酒澆愁

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。你越不喜歡運動，身體中的水分越多，就越淤積，時間越長，身體也可能有疾病。適當的運動，如跑步、散步、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」

睡眠不足

從中醫角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，良好的睡眠也能使我們的身體更加明亮。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的辦法是吃均衡的飲食。膩，鹹鹹的，甜的，所以太肥甘厚味的食物不易消化，容易引起腸脹和炎症。甜點油炸產品使身體產生過氧化物，加重炎症反應。

病從口入，寒從腳生。中醫認為，冬日驅寒祛濕，首選泡腳

陰脈集於足下，而聚於足心。所謂經脈線，三都是腳。六尺子午線，威爾斯，釋行宇，原來的點都位於腳上。經絡上有60多個穴位，這些穴位與全身的器官和器官有著密切的聯繫，中草藥足浴能促進血液循環，溫暖臟腑功能，從而到達內病外治，上病下治的效果。

泡腳養生，一首民歌唱得很好：春天的太陽把他們的腳和腳固定住了，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，肚臍燃燒溫度。熱足浴不但可以涼，而且能打通足部的經絡，通暢全身血液，增強人體器官功能，獲得防治保健作用。

生薑鹽水泡腳：清火解毒

生薑味辛性溫，長於發散風寒。鹽能清火，涼血，解毒，生薑具有冷、止吐、解毒。經常使用生薑鹽水浸泡，可促進局部血液循環，預防感冒，還能使雙腳光滑整潔，使頭腦感到輕鬆。

做法：在熱水中加一小勺食鹽、生薑50~70克，泡腳半小時左右。

功效：姜水是燥熱性的，不但能激活腳部活性，增強血液循環，也具有全身保健作用。 對身體有益無害。姜足能有效預防和緩解下列疾病：感冒頭痛、口腔潰瘍。牙周炎，動脈硬化，高血壓，腰部疼痛，痤瘡和精神衰退。

陳皮泡腳

做法：橘皮需要處理一下，先用清水沖洗污垢表面，然後用水浸泡約5厘米，浸泡30分鐘以上，加入鹼性水（500毫升水），加入5～10克食用鹼，浸泡5～15分鐘，浸泡1小時，用清水沖洗，在陰涼、陰涼處乾燥1周。洗澡前，把橘子皮放在棉花袋裡，加入溫水后，你可以享受一個愉快的橘子皮。

說明：鮮橘皮表面可能含有農藥等污染物殘留，不宜直接用來泡腳。

• 排濕寒氣：體虛怕冷的人，有感冒和體力，有足夠的祛寒，通常1-2周，身體冷氣體完全可以消失。

• 通便劑：秋季天氣乾燥，可以用橘紅色的腳進行通便，預防便秘，對於由火引起的便秘，一般連續泡起即可完全恢復2-3天。

• 皮膚光滑：很多女人通常都喜歡穿高跟鞋，腳的皮膚非常笨拙，有一個橙色的腳，因為橙子含有豐富的維生素C，能使皮膚光滑細膩。

艾葉泡腳——止咳化痰 皮膚止癢

艾葉的化學成分方面發現其除了含有主要成分揮髮油外，還含有單寧、黃酮、醇類、多糖、微量元素及其他有機成分等，這些元素能有效調解人體內需求。

中醫學認為，葉是一種由止血、良好的溫度、逐時冷卻和除濕的溫度，最適合感冒淤血的婦女。適用於虛寒出血和腹痛，對於女性月經不調、腹痛、子宮出血有很強的藥效，是一種婦科良藥。故艾葉有女性的「養生草」之稱謂。

而在藥理研究方面發現艾葉有抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、抗過敏、止血和抗凝血、增強免疫、止咳化痰 皮膚止癢功能去濕氣等作用。

青蒿的藥理作用：除了揮髮油的主要成分外，還發現葉子的化學成分，還含有單寧、黃酮、醇類、多糖、微量元素及其他有機成分等，這些元素能有效調解人體內需求。而在藥理研究方面發現艾葉有抗菌、抗病毒、平喘、鎮咳、祛痰、抗過敏、止血和抗凝血、增強免疫功能去濕氣等作用。

如果你買的材料有問題，可以完全代替一包足浴粉。裡面的材料不僅有艾草、藏紅花、生薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛濕生陽。

這種足浴方法利用的藥物全部具備的暖氣驅寒祛濕的功效，然而，製備藥物的時間和過程有些偏差，生產時間和過程也比較複雜。如果你不喜歡麻煩，也可以選擇用粉末直接扔到水中浸泡足腳。本粉按中藥科學浸泡劑量進行配置，離子分離技術先進，提取青蒿、生薑、藏紅花、藏紅花等藥物的有益成分，科學比例，嚴謹的加工技巧，比購買藥材更精確，藥性的滲透力也更強。

泡腳禁忌

注意：泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，會引起頭暈、頭痛。

用法：將艾葉或者艾條撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出，但不能大汗。泡完腳后再多喝一些溫水，注意要不吃寒涼的食物，好好休息，一般連泡2～3天後，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。對於身體寒濕重的患者，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時，喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。

溫馨提醒：

另外，並不是誰都適合泡腳，體虛、高血壓、低血壓的人不適合泡腳;患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳容易加重病情，因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，加重心臟的負擔。