高血壓並不可怕，就怕你這些飲食習慣沒養成

很多的高血壓患者，尤其是中青年的患者，血壓明明已經開始升高，可是他們往往不願面對這些現實，不承認自己的血壓高。這種逃避不僅解決不了問題，還可能因此忽視了病情，再加上勞累、熬夜、酗酒等誘因，年紀輕輕就突發腦溢血，即使保住了性命，也使得家庭遭受滅頂之災，老無所依，少無所養。所以說，高血壓的治療與飲食不容忽視!

現如今高血壓是一種常見病、高發病，發病率僅次於心臟病，嚴重影響了人們的日常生活。現今，不僅老年人會得高血壓，年輕人也會有高血壓。引起高血壓的原因有飲食不當、肥胖、遺傳、體質等。得高血壓后，人就會出現呼吸不暢、頭暈頭痛、精神緊張、記憶力衰退、夜尿頻多的癥狀。那麼高血壓的治療與飲食該怎麼做呢?

一、高血壓的治療與飲食之高血壓患者的飲食宜忌：

(1)高血壓的飲食治療原則是：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一注意飲食清淡些,注意補充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果.(2)生活飲食上需要注意：

①合理的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養均衡.低鹽低脂均衡飲食,均衡就是要保證三大營養素的合理比例。

②每日三餐規律進食,定時定量,以新鮮蔬菜,水果,五穀雜糧為主,富含維生素,纖維素的食物,避免油膩,高脂,高鹽,高糖,腌制,熏制等加工的飲食,進食時細嚼慢咽。

③制定符合自己家庭情況的食譜,每日適當鍛煉,控制體重在正常範圍。

高血壓的患者還要注意，有條件的話可以在家中備一套測壓儀，定期的測量自己的血壓情況，這樣可以比較清楚的了解自己的血壓升降。

中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。

方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

蓮子大薊茶：

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽。其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克、大薊5克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。