職業游泳教練教您怎麼水中呼吸重點

第一次，學憋氣，頭不敢入水是第一關，其實每個人都有內心不敢面對的開始，帶上泳鏡我們先從用手捏住鼻子開始，一點一點頭全部入水，慢慢做到水裡鬆開手完成就是一個充滿自信的開始。憋氣五秒鐘。

第二次，吐氣，憋氣我們已經做到了，吐氣用嘴巴在水中吐氣，注意用嘴巴在水裡吐氣，吐氣也同樣五秒以上，有效的控制吐氣量。

第三次，居然會換氣了，反覆練習熟練。

昨天是第四次，自己的口訣，蹬腿，蹬腿，吐氣，壓水吸氣，再重複

抬頭嘴出水吸氣……低頭入水發出 不……抬頭髮出 怕 吸