昨天我們的推送內容給大家介紹了要想擁有一口好牙，不僅要刷對牙，還得學會選擇適合的牙膏，今天再說說科學護牙還要選對牙刷。

刷牙對我們的牙齒保健至關重要，牙保健效果如何，除了正確的刷牙方式，適合牙齒狀況的牙膏外，我們還應選擇一把合適的牙刷。

普通牙刷的選擇：注重品質

【選擇合適的刷頭】　買牙刷時，首先要看刷頭的大小。一般不能太大，這樣才能保證在口腔中靈活轉動。比較而言，兒童口腔小，刷頭就更加小一些。總之，刷頭大小要視個人情況而定，要綜合考慮口腔大小、張口程度以及個人習慣等因素，目前尚無統一標準。美國牙科學會建議，成人牙刷的刷頭長約2.54-3.18厘米、寬約0.79-0.95厘米，刷毛2-4排、每排5-12束為宜；兒童宜選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的專用兒童牙刷。

【比較刷毛的軟硬度】　刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛不易將牙刷乾淨；過硬的刷毛則容易傷害牙齒和牙齦。目前的刷毛多用尼龍絲製成，它們又分為兩種——普通絲和杜邦絲，杜邦絲彈性較好，不容易倒伏變形。

【細看磨毛處理工藝】　刷毛在切割生產後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而對口腔造成傷害。而磨毛牙刷因為把刷毛尖磨圓了，對牙齦保護作用更強，可有效防止這種傷害。一般來說，一把牙刷最多用3個月就要更換了，使用時間過長，刷毛容易積存細菌，不利健康。而使用杜邦絲刷毛的人，也不要等到刷毛倒了才想起更換。

【刷頭和刷柄形狀對刷牙效果無影響】　值得一提的是，刷頭的形狀是方形還是圓形、鑽石形，刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，這些因素對刷牙效果都沒有根本影響。造型的不同，更多是商家吸引眼球、提高產品利潤的做法。

特殊牙刷的選擇：功能適合

電動牙刷：適合特殊人群

電動牙刷的特點是方便、省力，隨著人民生活水平的提升、購買力的提高，買上一把也是可以的。電動牙刷一般分為兩種，普通電動型、聲波顫動型。相對而言，聲波顫動型牙刷保健效果更強，它能通過聲波將牙縫中殘留的食物衝出，這種功效是其他牙刷難以企及的，遺憾的是它的價格比較貴。

對於老人、兒童或肢體活動不便的人，可以使用普通電動牙刷。但對其功效也不應過於迷信，只要刷牙方法正確，無論是手動的還是電動的，刷牙效果都沒有高下之分。

牙間隙刷：清潔較大牙縫

牙齒一共有五個面，其中外側面、內側面和底面刷起來容易些，但和鄰牙相對的兩個面就很難刷到。如果牙縫較大，這就需要藉助牙間刷來清潔。它類似瓶刷，刷頭用細尼龍絲加不鏽鋼絲纏繞而成，可伸入牙縫，清除殘留的食物。

牙線或牙線棒：清潔較細牙縫

若牙縫較小，使用牙間刷硬塞，很可能損傷牙齦，此時可以考慮用牙線或者牙線棒。牙線對清潔牙的鄰面菌斑非常有效。取約33厘米的牙線，將線的兩端繞在二個中指上，用右、左手指將牙線通過接觸點。兩指間控制牙線的距離約1-1.5厘米。當有緊而通不過的感覺時，可做前後拉鋸式動作，通過接觸點，輕柔地到達接觸點下的牙面，同時將牙線放到牙齦溝底以清潔齦溝區，注意不要硬壓入齦溝以下過深的組織內。用兩指將牙線緊繃，並包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積大一些，然後作上下刮動，每一牙面要刮5-6次，依次進入相鄰牙間隙，逐個將全口牙齒的鄰面刮凈，並漱去刮下的菌斑。

│長沙市口腔醫院-楊園園/文，殷映月/編

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