「貴的煙」和「便宜的煙」，哪個對身體傷害大？

昨天下班回到家中，發現家中煙霧和以往味道不同，很是嗆嗓子，難道那口子約朋友到家裡來了，煙抽的多了，造成如此「效果」？

結果詢問之下，卻是因為那口子今天換了一款煙，和以往的不同，而這次的煙便宜了很多，難道便宜的煙比貴的煙更傷害身體？不然為什麼就連「煙氣」都那麼嗆嗓子呢？

於是好奇的上網查詢了一番，結果有三種說法：

第一種：便宜的煙，危害更大，因為便宜，用的煙絲和過濾嘴都沒有貴煙用的好，所以危害大！

第二種：貴的煙，危害更大，因為貴的煙好抽，還有面子，一不小心就抽過量了，所以危害相對更大！

第三種：貴的煙和便宜的煙對身體危險差不多一樣大，只是口感不同，對身體的傷害大小還是要看煙中的焦油含量，含量大的危害大，和價格並沒有太大的關係！

怎麼感覺，這三種說法都有道理呢？你覺得是哪一種呢？

筆者更相信第三種，就是兩者危害差不多，吸煙的危害主要看焦油含量和吸煙量，和價格關係應該不太大！

吸煙對人身體有很大危害，具體如下：

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。

焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。

尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。

一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

以尼古丁為例：

尼古丁是主要的成癮源，知道你為什麼戒煙難了吧！

吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可使中樞神經系統先興奮后抑制。

尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當尼古丁低於穩定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望吸一支煙以補充尼古丁。

△1支香煙中的尼古丁，可以毒死1隻小白鼠。

△25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。

△40-60毫克純尼古丁可以毒死一個人。

那麼你一定好奇，為什麼你吸煙這麼久，按道理說應該尼古丁超標了啊，怎麼還好好的呢？

因為，一支香煙中尼古丁含量隨煙葉質量和加工工藝而不盡相同，一般每支含1.5-3毫克。

吸煙時，約25％的尼古丁被燃燒破壞，5％殘留煙頭內，50％擴散到空間，真正被人體吸收的尼古丁只有20％，所以有的人一天吸一盒香煙也未出現中毒現象。

但尼古丁對人體許多器官的刺激損害作用卻與日增加。

一個每天吸15到20支香煙的人：

其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；

其易患食道，癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；

死於膀胱癌的機率要大兩倍；死於心臟病的機率也要大兩倍。

吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸煙也增加了高血壓的危險。

那麼，既然不論是貴煙還是便宜的煙，對人體傷害都那麼大，卻還有很多人不能成功戒煙，想要降低吸煙的傷害，不妨從日常飲食開始吧！

補充α-亞麻酸：一杯酸奶蘇麻飲

5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可！

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等，多不飽和脂肪酸α-亞麻酸可排血毒、降血脂，改善血液循環。

蘇麻油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。

此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。

補充維生素：一盤果蔬大拌菜

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常可以來上一盤果蔬大拌菜，有利身體健康！

補充硒：一盤蔥味鵝蛋

抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。

人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

鵝蛋中含有豐富的硒，用蔥來炒食，味道非常美味！

炒笨蛋，會吧？同樣的路子，就可以做蔥味鵝蛋！

補充水分：一杯蒲公英茶水

吸煙不僅使口內有異味，也容易導致嗓子不舒服、發炎，很多煙民都有慢性咽炎的情況，日常多喝水，是不錯的選擇，並且水是焦油的剋星，可以幫助人體排毒，降低傷害，喝水的時候加點蒲公英茶一起，可以去火消炎、排毒。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

吸煙的人群，平時多喝點蒲公英茶，不僅能促進體內毒素能通過尿液的代謝而排出體外。還有利於消炎去火，預防改善慢性咽炎。

補充β-胡蘿蔔素：一杯胡蘿蔔汁

香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

β-胡蘿蔔素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是吸煙者不錯的選擇！

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