一夏無病三分虛，當秋正值調理時

秋風送爽，進入九月，我卻發現門診患者驟然增多，經分析不外乎是，一夏未治舊病複發，換季不適，隱患又起。俗話說：一夏無病三分虛。夏季晝長夜短睡眠少，腠理疏開多汗又受涼，食慾減退能量少，由此導致夏日欠債，秋後算賬。如何防範，亡羊補牢不為晚，中醫講究秋季調補。

一夏之後，人雖有三分虛，但也要結合當令季節。秋有三月，有早、中、暮之分。氣候跨度較大，有秋高氣爽，也有秋風掃落葉之異，存在著溫燥與涼燥之別。尤其暮秋，雨水減少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候多變，人體的生理活動也隨自然環境的變化，由長到收。中醫謂：秋金主收降。以秋季的氣候特點看，由熱轉寒，呈現出「陽消陰長」過渡階段。人因勞作較多，常有「秋乏」之感，又有思睡之意，睡眠有增加現象。中醫又謂：五臟主五氣。肺屬金，氣通於秋，主燥。故秋季應注意保肺津，應少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品，用藥以潤補為主。同時要注意到，進入深秋，自然界呈現一派「秋風掃落葉」肅殺景象，易誘發憂鬱。不良的情感又會影響睡眠，導致失眠。因此，注意秋季的睡眠衛生，調整情志，合理飲食，起居有常，做到初秋避高溫、中秋避寒濕、晚秋避燥邪，為冬季休整作準備，非常必要。建議人們多點室外活動，登高望遠，任天上雲捲雲舒，心情放鬆，有助睡眠；同時可食百合蓮子粥、銀耳冰糖粥，既可益肺胃，又可改善睡眠；遵循「天人相應」規律，經云：「早卧早起，與雞俱興」，早卧則順應陰精收斂，以養精氣，早起則順應陽氣的舒展。

所以說，秋天，有秋高氣爽之情懷，又會伴有憂鬱傷感之情結，又所謂「多事之秋」。然而只要我們本著「順其自然」原理，根據不同年齡、各自的體質特點，選擇適合自己的方法，在醫家辨證論治的指導下，「秋冬養陰，濟之以陽」，得其益，防其害，身心就會健康。關注睡眠與養生，適當潤補，不僅能調理好夏季的三分虛，又能防範心身隱患。

作者：上海市中醫醫院內科主任醫師

許良