便秘時別喝濃茶

許多人認為茶水能補充水分，自然能潤腸通便，緩解便秘。這種認識其實是片面的。喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會加重便秘。因為茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，會影響對食物的消化吸收功能，使大便乾結，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者應少喝茶，特別是濃茶。

如果特別想喝茶，也要把茶沖泡得淡一些。同時，也可多做打球、跑步、跳繩、仰卧起坐等有助於保持大便通暢的運動。要合理安排生活、工作、學習，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。另外，預防便秘要講究科學進餐，膳食結構要均衡、恰當。忌辛辣食物、暴飲暴食、飲食不規律和常吃快餐，速食等，應多吃雜糧如燕麥、玉米等，多吃產氣食物如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。還應多吃潤腸通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等。多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，這對預防便秘能起到一定的作用。

更多精彩內容請關注老人春秋微信公眾號：lrcqzz